人到中年想長壽，常吃3種食物，營養豐富，補血養顏，保護心血管

人到中年想長壽，常吃3種食物，營養豐富，補血養顏，保護心血管

紅豆

不少的女性喜歡喝紅豆湯，不僅因為它獨特的口味，還看中其補血養顏、養護腸胃的功效。紅豆中含有豐富的鐵元素，能夠讓人的氣血更加充足，尤其對經期的不適現象有調節作用，同時還能夠加強腸胃的蠕動，促進消化，減少毒素的積累，使得色斑等出現的機會變少，美容養顏，因此，愛美的女生夏天很適合喝紅豆粥。

蝦

蝦的肉質肥嫩鮮美，食之既無魚腥味，又沒有骨刺，老幼皆宜，備受青睞。蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質成分，且其肉質和魚一樣鬆軟，易消化，不失為老年人食用的營養佳品，對健康極有裨益。對於身體虛弱及病後需要調養的人，蝦也是極好的食物，可以補充營養，養護血管，增強抵抗力，能很好地保護心血管系統。

荷蘭豆

荷蘭豆是豌豆的一種，在西餐中十分常見，是營養價值較高的豆類蔬菜之一，可以滿足人體的各種營養需求，但其價格也比其它豆類蔬菜貴一些，像經常熬夜，皮膚不好、肥胖的人，可以常吃，有潤膚消腫，養顏瘦身的作用。