上蒸下煮 “三伏天”我們如何才能“躺贏”

今年的頭伏從7月16日開始，正式入伏之後高温高熱高濕的“桑拿天”將會頻繁出現。三伏天是一個總稱，它分為初伏、中伏、末伏。一般來説，三伏天都在六到九月之間，指的是一年中最熱、氣温最高、最潮濕悶熱的幾十天，其中初伏和末伏各10天，而對於中伏來説，在不同的年份可能有10到20天。三伏天具有高温高濕明顯、累計日數多、持續性強等特點。

三伏天到底有多熱？根據1991至2020年近30年來的氣象數據，三伏天裏，華北、黃淮、西北地區東部極端高温在40度以上，高温持續日數達5至7天，而南方大部雖因濕度大，極端高温沒有北方強，但極具耐力，高温日數均在20天以上，局地甚至達35天，而不得不提的“高温霸王”吐魯番極端高温曾出現在2008年8月5號達47.8度，高温日數曾持續達39天，幾乎是高温全滿貫。

古代的三伏天也這麼熱嗎？歷史氣候研究表明，我國史上最熱的夏天出現在乾隆八年，《中國三千年氣象記錄總集》中説道，當時北京、天津、河北、山西等整個華北地區炎熱異常。1743年，當年在北京的法國人記錄的實測温度是7月20號至25號的氣温值都高於40度，其中7月25號竟達44.4度，讓人感慨沒有空調的時代，人們是怎麼熬過來的？

為何三伏天如此難熬？專家介紹入伏後，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在其控制下高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射地面輻射增温，天氣就更熱。

“三伏”裏哪“伏”最熱？專家表示，具體到某一年或某一地區最高氣温是出現在頭伏、中伏還是末伏，或是立秋末伏後會不會出現“秋老虎”？其實要取決於當時的天氣系統。通常我國大陸主要是熱在頭伏和中伏，但東南沿海和島嶼地區大多是熱在末伏，即使是通常熱在中伏的長江中下游地區，末伏後的八月中下旬偶爾也可出現被稱為“秋老虎”的連續高温天氣。

入伏警惕夏季常見病

由於三伏天天氣炎熱，人們往往會出現體感不適應，嚴重的甚至會引發疾病，中暑、熱中風等都是夏季常見的疾病，那麼如何來預防這些常見病呢？高温天氣外出一定要注意預防中暑，專家表示夏季天氣炎熱，最易出現的急症就是中暑，其中重症中熱射病最為嚴重。

熱射病是最嚴重的中暑類型，根據發病原因不同，熱射病又被分為經典型熱射病和勞力型熱射病，死亡率可達70%到80%。如何預防熱射病？首先一定要養成“防暑”意識，工作及生活環境要保持通風，多用温水洗澡。户外工作者不可在高温下、通風不良處及穿着不透氣的衣服進行強體力勞動；户外勞作前不宜進食高脂、葷腥、辛辣的食物；要注意改善勞動條件，加強防護措施，及時補充水分，特別是要適當進食含鹽飲料，以防水電解質紊亂和喪失。對於長期從事户外工作的人來説，每天都要保證充足的睡眠與休息，高質量的睡眠可使大腦和身體各系統放鬆下來，對預防熱射病有好處。另外，當出現熱射病早期症狀時，需及時撤離高温現場；有熱射病傾向的人，應避免高温作業。

温馨提示：如果發現自己或他人有中暑表現時，應迅速離開高温環境到陰涼通風的地方休息，多飲用淡鹽水；如果出現血壓降低、虛脱等症狀，應立即就醫。

天氣炎熱，室內外温差較大，這對有心腦血管疾病的中老年羣體來説，增加了發病概率。專家提示高温天氣宜清淡飲食，保持情緒穩定，不要在烈日下鍛鍊更不要劇烈運動。中風是中老年人常見多發的腦血管病，中風發病的兩個高峯期，一個是0℃以下的嚴冬，一個就是30℃以上的盛夏，而在夏天發生的中風俗稱熱中風。醫務人員提醒高温天氣，老年人一定要及時補充水分，空調温度控制在27至28℃，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。如果出現單眼忽然發黑、哈欠不斷、手指麻木、説話吐字不清，頭痛、頭暈和眼花以及半身麻木、肢體感覺異常等症狀就應該及時就醫。

三伏天，人們為了涼快，常常吹空調、沖涼水澡等，但處理不當也容易引發感冒，也就是人們常説的熱傷風。生活中預防熱傷風要做到減少在空調房間裏的時間，空調房間温度與室外温度相差4℃最為適宜。堅持運動，增加機體免疫力。勤洗手，儘量少用手抹眼睛，鼻子，飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。

進入三伏天 三伏貼有講究

每到這個時候，很多人都會遵循冬病夏治的理念，按時貼三伏貼，希望把體內的寒氣去除體外，好讓自己陰陽調和。所以一到夏季的時候，醫院門診就出現了貼三伏貼的人爆滿的景象。那麼，三伏貼真的有效果嗎？其實，三伏貼只能起到一定的預防和輔助作用，而且也只在配合治療的前提下，才能一定程度降低個別冬季疾病發病的頻率，並不能直接起到治療的作用。因為咱們的皮膚對於直接貼敷在表面的許多藥物並不能直接吸收，即使吸收了一些，這些藥物的濃度也不能完全達到治病的濃度。因此，三伏貼只能一定程度防病而不能治病。

三伏貼的貼敷方法、時間等都有一定的規定，因此一定要有專業的醫生進行貼敷。三伏貼即在三伏天（初伏、中伏、末伏）進行穴位貼敷，將中藥直接貼敷於穴位，經由中藥對穴位產生刺激，達到治病、防病的目的，連續三年為一個療程，成人每貼貼敷時間為6小時，根據貼後的反應縮短或延長貼藥時間。此外，貼敷時還得忌辛辣、生冷、油膩等食品，避免受寒，貼後四到六小時不要洗澡。此外，每家中醫院在製作三伏貼時，藥物組成會有些不同，其適應症也不完全相同，醫生會根據不同疾病選擇不同藥物，因此貼敷三伏貼必須到正規中醫院由專業醫生進行。