1、容易出現感冒：如果我們的身體免疫力下降會容易時常出現感冒的情況，而且在天氣稍微變涼或者是變熱，還有沒有加衣服等，丟失會容易導致感冒，在生活中身體感冒反反覆覆，一下好了，但是沒有過多久又出現了，就有可能是説明你的身體免疫力在下降，所以在注意增強體質和免疫力的情況。
2、沒有精神、疲勞：如果在工作、學習的時候早早就沒有精神，而且時刻感到自己疲憊的狀態，如果去了醫院檢查沒有什麼病症，就有可能是身體的免疫力下降的原因導致，在休息沒有過久，精神一下又沒有了，疲憊感也就容易出現。所以身體的免疫力對我們來説是非常重要的，在平時一定要找到適合自己的方式來增強免疫力。
3、腸胃不舒服：在生活中有很多人因為某些因素會導致自己的腸胃出現不舒服的情況，其實還有因為身體的免疫力下降導致自己的腸胃出現不適應，就像是兩個人同時吃了一點生冷的食物，一個人沒有什麼事情，但是另外一個人出現拉肚子的情況，這就是身體的免疫力不同的原因導致，不光如此，身體免疫力下降還有可能會引起其他的病症。
所以在平時一定要學會如何去增強自己的免疫力，可以通過食療，也要通過運動等，都是可以幫助自己增強身體免疫力，而且現在還是處於比較特殊的時段，免疫力是非常重要的。
1、適當運動：如果想要增強自己的體質，可以在平時適當的運動，比如慢跑、散步、或者是游泳，不僅可以促進身體的血液循環，有助於新陳代謝，還有利於身體的健康，增加身體的免疫力。但是這裏建議不要為了快速，進行劇烈運動，這些反而會影響到身體的健康。
2、充足的睡夢：現在很多人為了工作還有學習把休息的時間利用，當然也有因為喜歡看電影或者是玩手機出現熬夜的情況，這些導致自己的睡夢不足，從而免疫力也會下降。所以在平時一定要保持充足的睡眠，起碼睡上8個小時，不僅利於身體健康，還有助於女性高美容養顏排毒等。
3、含有營養物質的食物：在平時也可以多吃些含有營養物質的食物，比如含有蛋白質、維生素等，這些都是可以幫助身體是增強免疫力的作用，可以吃水果、蔬菜、雞蛋、或者是一些肉類等。
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