前不久剛立秋，但氣温還居高不下，很多孩子處在於精力旺盛的階段，很多家長髮現，孩子的個子也在偷偷見長。
不過説起來也是有人歡喜有人憂，前兩天羣裏還有家長説，孩子不僅體重沒有增加，個子也增長緩慢，前兩天同學到家裏玩，才發現自家孩子是幾個人中最矮的。
想來想去，她還是帶娃去醫院裏拍了片，檢查骨骼狀態。
醫生説孩子本身不存在什麼問題，不長個可能是長個期間，沒有抓住補充營養最佳的階段，飲食或者作息哪方面沒做到位。
她回憶説，孩子特別喜歡吃零食，辣條薯片之類的都是最愛，不過看他飯吃得也挺多，消耗量大，就以為沒事，現在看來大概還是要注意一下。
她目前正在遵循醫生的建議，開始營養搭配飲食，試着讓孩子循序漸進地戒掉不健康零食。
可能很多家長都會有這些困惑，孩子的個子總是長得慢，不知到底是什麼原因。
這種情況下我們可以一一對照、逐個比較，看孩子身邊是否存在影響長高的因素。通常來説，排除性早熟等疾病原因，作息規律，如果孩子還是個矮長不高，或與常吃“身高剋星”的食物有關。
1、碳酸飲料
碳酸飲料也被稱作“肥宅快樂水”，喝了發胖不説，還曾有不少實驗證明喝多了會腐蝕牙齒。
另外，碳酸飲料還會導致鈣的流失，再者身材太胖，本身也不利於長高。
還有的媽媽覺得，既然碳酸飲料不能喝，給孩子買瓶裝果汁飲料總行吧，孩子喜歡喝也沒法拒絕呀。
但實際上，果汁的添加劑也不少，偶爾喝喝解饞還行，千萬別把它當成健康飲品，有時間多看看配料表就明白了。
2、高檔補品
很多家長擔心孩子長不高，尤其是父母本身在身高方面就存在些缺憾的，為了讓孩子逆襲，不惜買很多補品讓孩子吃。
然而，補營養這件事也會過猶不及，如果生活飲食中的營養已經足夠，多餘的不僅會給孩子增加負荷，還可能危害健康。
曾經看過一個視頻，育兒專家來到了一個有焦慮症媽媽的家裏，一打開冰箱，各類營養品琳琅滿目，她每天按部就班地餵養，可孩子胃腸不和，體重身高就是不見長。
後來慢慢轉變觀念，替掉了那些高檔補品，孩子身體調理好了，才開始進入正常的生長步驟。
如果發現得再晚一些，孩子的骨齡被喂到“提前”，長個子這件事就真變成痴人説夢了。
3、辣條
辣條裏的添加劑、防腐劑都不少，尤其是部分價錢便宜的“三無產品”，會影響孩子體內生長激素的形成。
辣條的味道確實讓很多孩子欲罷不能，但家長一定要讓他們注意控制，別吃太多。
1、適當添加賴氨酸
飲食方面，我們都以米飯和麪食為主，但賴氨酸的含量在這兩類中佔比重比較小。
因此，給孩子適當補充賴氨酸，更能保證他的骨骼成長，多吃魚肉、雞肉、瘦肉、雞蛋都可以，喝些牛奶補充鈣和磷也是有必要的。
2、注意微量元素補充
微量元素也是影響孩子長高的因子，多吃些雜糧，比如大豆、燕麥、花生、水果，這些食材會讓孩子接收到更多營養，幫助骨骼成長。
3、飲食規律，定點定量
每一餐都要保證有蛋白質、碳水化合物以及優質的脂肪，家長也要給孩子定點，形成較好的飲食規律，過了晚上7:00，就儘量別給孩子吃東西了。
如果在學校，按照規定規律飲食，另外準備些堅果、水果、小餅乾等健康零食，也能保證孩子生長的能量所需。
豬肝菠菜湯，可以補充維生素和鐵。
青豆蝦仁可以補鈣，增加微量元素。
玉米板栗骨頭湯，可以配合雜糧飯吃。
這裏要注意的是，雖然湯是大補的，但喝多了也容易長胖，堆積過量營養。其實，真正的營養還是在高質量的脂肪裏，喝湯也別忘了吃肉呀！
也可以給孩子多吃些香蕉、枸杞、燕麥粥、南瓜花生羹，或者脆骨肉，都是促進生長的好食材。
良好的飲食搭配可以讓孩子的長高潛力更大，家長對飲食的多樣化和營養搭配，要用心琢磨，或者和營養師聊一聊，看看每階段孩子需要什麼。
按照孩子的成長規律、結合孩子自身素質，合理搭配飲食，會事半功倍。