前不久刚立秋，但气温还居高不下，很多孩子处在于精力旺盛的阶段，很多家长发现，孩子的个子也在偷偷见长。
不过说起来也是有人欢喜有人忧，前两天群里还有家长说，孩子不仅体重没有增加，个子也增长缓慢，前两天同学到家里玩，才发现自家孩子是几个人中最矮的。
想来想去，她还是带娃去医院里拍了片，检查骨骼状态。
医生说孩子本身不存在什么问题，不长个可能是长个期间，没有抓住补充营养最佳的阶段，饮食或者作息哪方面没做到位。
她回忆说，孩子特别喜欢吃零食，辣条薯片之类的都是最爱，不过看他饭吃得也挺多，消耗量大，就以为没事，现在看来大概还是要注意一下。
她目前正在遵循医生的建议，开始营养搭配饮食，试着让孩子循序渐进地戒掉不健康零食。
可能很多家长都会有这些困惑，孩子的个子总是长得慢，不知到底是什么原因。
这种情况下我们可以一一对照、逐个比较，看孩子身边是否存在影响长高的因素。通常来说，排除性早熟等疾病原因，作息规律，如果孩子还是个矮长不高，或与常吃“身高克星”的食物有关。
1、碳酸饮料
碳酸饮料也被称作“肥宅快乐水”，喝了发胖不说，还曾有不少实验证明喝多了会腐蚀牙齿。
另外，碳酸饮料还会导致钙的流失，再者身材太胖，本身也不利于长高。
还有的妈妈觉得，既然碳酸饮料不能喝，给孩子买瓶装果汁饮料总行吧，孩子喜欢喝也没法拒绝呀。
但实际上，果汁的添加剂也不少，偶尔喝喝解馋还行，千万别把它当成健康饮品，有时间多看看配料表就明白了。
2、高档补品
很多家长担心孩子长不高，尤其是父母本身在身高方面就存在些缺憾的，为了让孩子逆袭，不惜买很多补品让孩子吃。
然而，补营养这件事也会过犹不及，如果生活饮食中的营养已经足够，多余的不仅会给孩子增加负荷，还可能危害健康。
曾经看过一个视频，育儿专家来到了一个有焦虑症妈妈的家里，一打开冰箱，各类营养品琳琅满目，她每天按部就班地喂养，可孩子胃肠不和，体重身高就是不见长。
后来慢慢转变观念，替掉了那些高档补品，孩子身体调理好了，才开始进入正常的生长步骤。
如果发现得再晚一些，孩子的骨龄被喂到“提前”，长个子这件事就真变成痴人说梦了。
3、辣条
辣条里的添加剂、防腐剂都不少，尤其是部分价钱便宜的“三无产品”，会影响孩子体内生长激素的形成。
辣条的味道确实让很多孩子欲罢不能，但家长一定要让他们注意控制，别吃太多。
1、适当添加赖氨酸
饮食方面，我们都以米饭和面食为主，但赖氨酸的含量在这两类中占比重比较小。
因此，给孩子适当补充赖氨酸，更能保证他的骨骼成长，多吃鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋都可以，喝些牛奶补充钙和磷也是有必要的。
2、注意微量元素补充
微量元素也是影响孩子长高的因子，多吃些杂粮，比如大豆、燕麦、花生、水果，这些食材会让孩子接收到更多营养，帮助骨骼成长。
3、饮食规律，定点定量
每一餐都要保证有蛋白质、碳水化合物以及优质的脂肪，家长也要给孩子定点，形成较好的饮食规律，过了晚上7:00，就尽量别给孩子吃东西了。
如果在学校，按照规定规律饮食，另外准备些坚果、水果、小饼干等健康零食，也能保证孩子生长的能量所需。
猪肝菠菜汤，可以补充维生素和铁。
青豆虾仁可以补钙，增加微量元素。
玉米板栗骨头汤，可以配合杂粮饭吃。
这里要注意的是，虽然汤是大补的，但喝多了也容易长胖，堆积过量营养。其实，真正的营养还是在高质量的脂肪里，喝汤也别忘了吃肉呀！
也可以给孩子多吃些香蕉、枸杞、燕麦粥、南瓜花生羹，或者脆骨肉，都是促进生长的好食材。
良好的饮食搭配可以让孩子的长高潜力更大，家长对饮食的多样化和营养搭配，要用心琢磨，或者和营养师聊一聊，看看每阶段孩子需要什么。
按照孩子的成长规律、结合孩子自身素质，合理搭配饮食，会事半功倍。