運動是養生最好的方法，不管什麼年齡段只要身體動起來，管住嘴邁開腿都能讓身體達到健康的效果。但是過度的訓練和不正確的運動方式會讓身體超負荷運轉。引發其他的疾病。找到自己最適合的運動方式才是最重要的！
身邊有沒有中老年人鍾愛爬山？其實爬山本是一件很好的有氧運動，既可以呼吸新鮮空氣又可以鍛鍊心肺功能，但是爬山大家都知道是很破壞膝蓋的。
因為頻繁爬山而導致膝關節受損的中老年人不在少數，我在門診上也經常遇到。
有一句話説得好，上山容易下山難。在下山的過程中，膝蓋需要對抗重力的同時，還需要抵消掉向下的瞬間衝量，膝關節、髖關節軟骨承受的衝擊力是平時的好幾倍。
有些人活在朋友圈裏面。有一羣朋友體能很好，年輕的時候可能是運動員或者是本身自身身體素質就很好，一如既往地堅持鍛鍊，那麼每天鍛鍊的卡路里肯定是平常人超越不了的，但是你要是盲目的去跟風只會讓身體難以接受。
在諸多運動方式中，游泳、打太極是最適合中老年人的。
這兩種運動，都屬於有氧運動，能夠持續、大量消耗體內多餘的脂肪，又不至於過於劇烈，誘發心腦血管急症。
更重要的是，這兩種運動方式，不會對骨骼產生額外負荷，反而有利於保護骨骼健康。
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