1.土豆
土豆不僅口味鮮爽，而且營養豐富。土豆比大米、麪粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，具有健腦益智，增強記憶力的功效。
2.茼蒿
茼蒿是一樣比較常見的綠色蔬菜，吃法多樣，味道鮮美，受到廣大人羣的追捧。富含很多的營養物質，還含有較多的揮發性精油，可以有效的調理血壓，還可以安神健腦。另外有比較多的膳食纖維在茼蒿里面，除了可以排出毒素和垃圾外，還可以排毒抗衰，增強抵抗力。
3.雞肉
夏天此肉要多吃，比牛肉便宜比豬肉營養，燜一燜，出鍋饞到流口水。夏天天氣炎熱，飲食都會偏向於清淡些，新鮮的果蔬要多吃一些，但肉類同樣也不能少哦，夏天新陳代謝更快，也要多吃點高蛋白的食物來補充營養。雞肉就是很不錯的選擇，蛋白質含量高，相對於其他肉類而言脂肪含量又比較低，價格也比較便宜。雞肉的做法有很多，用來煲湯、乾鍋、爆炒、煎炸都不錯，每一種都特別好吃。
