抽筋，體驗過的人都知道這種滋味不好受。小腿有一塊肌肉突然“凝結”，繃得像一塊硬邦邦的石頭，就好像有人在用力拉扯腿部的神經。成年人都可能很難忍受這種疼痛，更不要説小孩子了。
抽筋的原因很複雜，缺鈣、受涼、出汗……這些原因都有可能會導致孩子小腿抽筋。
而且抽筋的時間也並不固定，有可能是在運動時、睡覺時，也有可能是在游泳時。如果處理不及時，很有可能會影響孩子的睡眠質量，甚至造成安全事故。
但是家長又不可能時時刻刻都在孩子身邊，應該怎麼辦呢？那麼，這三個快速緩解抽筋的辦法，家長一定要告訴孩子！
當孩子在睡覺時忽然被抽筋痛醒，讓他不要驚慌，可以按照以下步驟來緩解疼痛。
慢慢直起上半身，一隻手扶着小腿抽筋的部位，另一隻手捏着腳底板，再慢慢用力，把它逐漸往自己的身體方向壓，讓腳底板與牀板形成一個直角。
做完這些之後，再扶着抽筋的小腿慢慢將其放平，再繼續壓腳底板，一直到疼痛慢慢緩解。
即便疼痛漸漸平靜下來也不要立即有大動作，需要再用抽筋的腿彎曲，然後伸直，反覆兩三次之後仍沒有疼痛，便算恢復正常。
這個時候，一定要立即停止運動。在停止運動之後，將沒有抽筋的腿往後退一步，抽筋的腿保持原來的姿勢。
然後讓孩子用一隻手扶着抽筋腿的膝蓋處，緩慢地將其壓直。同時，另一隻手放置在小腿抽筋的地方，輕柔地進行按摩，放鬆肌肉。
等情況稍稍有些好轉之後，再讓抽筋的腿抵地面上，敲起腳尖，一手扶小腿，一手將腳掌慢慢掰向身體的方向。
切記：在按摩和掰腳掌的過程中，力度一定要輕柔，切不可使用蠻力，以免造成肌肉的永久性損傷。
如果孩子是在游泳的時候突然小腿抽筋了，那麼這個時候一定要保持冷靜，千萬不要因為慌張就大幅度地甩動手腳。這樣只會讓身體下沉的更快！
這個時候，應該讓孩子的身體儘量保持放鬆，使他的身體儘可能地浮在水面上，然後大聲呼救。
因為在水裏沒辦法對小腿抽筋進行緩解，要先上岸之後才能想辦法。畢竟現在的當務之急要先上岸，避免發生安全事故。
孩子在游泳時和運動時抽筋，大多都是由於熱身沒有做好。因此，一定要讓孩子注重運動前的熱身，嚴格按照步驟來。
同時在運動過後，如果大量出汗，一定也要及時補充體內的水分和萬分，避免汗液大量流失，造成體內電解質出現問題，引起抽筋。
當然，如果孩子在抽筋時大人剛好在身邊，那麼大人可以幫忙孩子壓腿，再幫他按揉小腿。不過要注意當孩子小腿抽筋時，不要用力拍打抽筋部位，這樣會傷害肌肉。
另外，如果孩子抽筋發生的情況太過頻繁，那最好還是要去醫院檢查一下，看看是否存在病理性的原因，如果是，那就儘早治療，不要影響孩子的正常發育。