很多老人都會説我年紀大了，這些都學不會了，今天我就專門針對老年朋友，推薦一種非常適合你們的運動，這個運動就是運舌，我第一次接觸這個運動，是從大學時期開始的，養生效果特別好，我自己也是一直在堅持，並且此運動對我們的五臟六腑也是非常有幫助，只要你願意去堅持下來，甚至還會有返老還童的功效哦！下邊大家就隨我一起來看看，這個運動是怎麼做的。
運舌運動的具體操作方法：
第一步、你可以先保持站立或者坐下的姿勢，然後凝神息慮，用自己的舌尖輕輕的去抵住上顎，來回去擺動舌尖30次，等到口中的唾液逐漸增多時，可以鼓漱10下左右，再分3次把唾液嚥下。
第二步、緊接着用你自己的舌尖去舔內側齒齦，從上往下，用自己的舌尖緊貼着上下牙齦去轉圈，順時針和逆時針各進行30圈。
第三步、內側齒齦轉完之後，緊接着就可以用自己的舌尖去舔我們的外側齒齦，上下外側齒齦，各左右擺動30次，唾液此時如果分泌的太多，可以分為3次來嚥下。或者可以用你的舌尖去舔上嘴唇唇頰側和下嘴唇唇頰側各進行30圈，也是一樣的。
功效：不要小瞧這個運舌運動，在我們的舌頭上，舌根對應的是腎臟器官，舌尖對應的是心肺器官，舌頭兩邊分別對應的是肝膽器官，舌中對應的就是脾胃器官。
另外舌頭還是我們大腦的先行器官，舌頭是直接連着大腦的，我們在運舌的過程中，其實也是在間接的刺激着大腦，可以預防腦萎縮，抗衰老，預防老年人出現舌頭僵硬的現象，經常運舌的人，你會發現他們的身體特別的好，因為運舌運動是一種非常好的養生運動，適合所有的人，經常運舌，就可以達到強身健體的功效。
下邊我就着重給大家講一下運舌，可以給老年人帶來哪些好處？
01.健脾養胃
因為舌頭中間對應的就是我們脾胃器官，在我們運舌的過程中，是可以刺激涎腺分泌唾液的，唾液分泌的次數增加，可以幫助滋潤我們的口腔和脾胃，從而起到預防口苦、口臭的現象，促進脾胃的消化功能。
02.可以明目
經常運舌的人你會發現一個現象，那就是你的眼睛變得越來越明亮了，其實在運舌的過程中，是間接的刺激了我們眼睛周圍的面部肌肉。
03.可補氣通便
因為舌尖對應的就是我們的心肺器官，對於經常肺熱咳嗽、氣喘、鼻煽的人，不妨沒事運舌一下，有助於改善病情，並且在中醫上，肺和大腸是表裏關係，運舌還有着通便的功效。
04.抗衰老、助眠
在運舌的過程中，是可以刺激我們唾液分泌的，還能經常性的刺激到我們的舌尖，有助於提高我們的心肺功能，心肺功能好了，我們的血液循環也更流暢了，氣色就會更好，並且根據唾液中荷爾蒙的影響，可以調高肌膚的再生能力，可以美膚。在五行之中，心為神之舍，只要心神安寧，我們就不怕失眠。
這個運舌運動送給大家，如果是早晨練習的，最好刷完牙之後再運舌，在此也希望可以幫助到大家。