鍾南山院士勸你午睡！但午睡有2個壞處，忽視的人越睡身體越差

俗話常説，“中午不睡，下午崩潰”！

午睡可以補充精力、緩解疲勞，對人體好處多多，可以説是一個有益身心的好習慣。

那麼，午睡對身體到底有哪些好處呢？午睡又有什麼地方要注意？

午睡好處多多，鍾南山院士都勸你午睡！

對於午睡，鍾南山院士曾説過：“午覺是一個很重要的加油站。我生活在廣東，温度相對比較高，人容易疲倦，午睡半小時，工作起來精力會好一些。現在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣。”

所以，即使工作很多，鍾南山院士依然堅持晚上11:30睡覺，早上7:00起牀。中午再休息半個小時，補足每天8小時。

（圖源/視頻截圖）

在中西醫看來，午睡對身體的好處也不少——

1. 消除疲勞，保護大腦

午睡是身體的“修復劑”，它可以幫助人體恢復精力，緩解疲憊，進而提高工作效率，讓大腦的反應變靈敏、記憶力也變好。

午睡的時候，大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，能得到休息，對大腦健康也很有好處。

2. 保護心臟

一項24000人蔘加的研究顯示，比起很少午睡的人，習慣午睡的人死於心臟病的風險降低了近40%。

因此，西醫認為，堅持午睡對預防冠狀動脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。

中醫看來，午睡的好處也不少。

午睡的時間一般是午時，即每天11：0 0  ~13：00，這一時段正對應着人體十二經脈之手少陰心經，心經的氣血流注最為旺盛。

此時，人體的陽氣到達頂點，陰氣慢慢生髮，正處於由陽入陰的轉化階段。如果能靜坐或睡眠半小時左右，有助於心氣的養護。

除此之外，午睡還可以緩解眼疲勞，減少緊張感，緩解壓力，改善心情，進而趕走不良情緒。

午睡好處多多，但不少人卻常常抱怨：午睡後更困了，渾身無力，哪哪都不舒服。這又是咋回事？

午睡雖好，但也有兩個天大的壞處

1. 越睡越累

很多人午睡後可能發現，自己一覺醒來，並沒有小編説的那麼神清氣爽。

這就是午睡第一個天大的壞處：越睡越累！

現在外面天氣熱，呆在空調房，一睡就很容易睡很久。尤其是週末，很多人眼睛一閉一睜，一下午就過去了。

一覺醒來，又累又懵又困，比不睡午覺還難受。

其實，這主要是因為睡太多了。

一個完整的睡眠週期約為90分鐘。通常人們在入睡半小時後進入深睡眠階段，此時流經腦組織的血液相對減少，肌肉也處於放鬆狀態。

若這時醒來，身體可能還處於“並不想醒來”的狀態，伴隨你的將會是疲乏和勞累，甚至會有頭痛、全身無力等表現。

如果你在週期結束的時候醒來，就不容易有這個問題。但是，作為當代打工人，多半是睡不了這麼久的。

所以，午睡最好別睡太久，睡20~30分鐘為宜，最長不超過40分鐘。

2.越睡身體越差

如果可以選，誰不想躺下來好好睡一覺呢？

但對不少打工人來説，着實沒有這個條件啊，能趴在桌子上草草睡一下就不錯了。

但長期這樣睡，容易睡出一身病！

首先，趴着睡並不是一個舒服的姿勢，此時脊椎彎成“C”字形，腰椎、胸椎、頸椎都不是正常的生理曲度，睡醒後難免腰痠脖子痛，久而久之，還可能造成頸椎病、椎間盤突出。

趴着睡時，眼球受到壓迫，眼壓增高，頭部供血不足，醒來後就容易頭昏眼花、腦漲乏力，出現一系列缺血缺氧的症狀。

因此，上班族在辦公室午睡最好準備摺疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺。

想睡好午覺，還有2個小細節要注意

1. 空調風扇別對着吹

現在天氣炎熱，很多人午睡時喜歡把風扇空調對着自己吹。但是，這樣吹着睡覺，人不僅容易感冒，肩頸也容易出問題，嚴重的還可能吹成臉癱。

建議：空調温度不要調太低，以26℃為宜；不要對着風口直吹；在空調房久待時，最好披個小毯子等。

2.兩種人不宜午睡

午睡雖好，但並非人人適合。

晚上睡眠質量差，躺倒牀上半天睡不着或者睡不好的人，如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況，因此不建議午睡。

高温會加重低血壓，因此，室温温度熱的時候，不建議血壓低的人睡午覺。