養生重在春捂、護脾胃，這些注意事項要知道！

節氣

雨

水

雨水是開年第二個節氣，《月令七十二候集解》中説：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。”這一時期天氣回暖，雨水漸盛。故而我們説“好雨知時節，當春好養生”。

雨水養生

我們要做到

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一、做好“春捂”，防“倒春寒”

雨水節氣，是少陽之氣生髮的時節，早晚温差較大，乍寒還暖，氣候變化多端，甚至有時感覺像是又回到了寒冷的冬天，“春捂”有助於保護少陽之氣，保持人體體温恆定，促進機體新陳代謝，有助於抵禦風寒，防止疾病的發生，更有助於機體適應氣温的變化，適應季節的變化。所以做好春捂很有必要，那麼應該怎麼春捂呢？

首先衣物要遞減，不能急於一下子脱掉衣物，而應一件一件地脱，並根據不同體質，因人而異；捂”要有度 ，帶有一點熱的意思，也就是説衣服仍應適當多穿一些，但絕不是衣服穿得越多越好，如果“捂”出汗多，反易着涼“傷風”；要隨時注意天氣變化，增減衣物。

當然“捂”也有重點，中醫認為“頭為諸陽之會”，故而頭頸部的保護很重要，戴帽子、圍圍巾不僅保暖，還可以守住陽氣。

此外也有“寒從足底生”的説法，所以“捂腳”也很重要，足部的保暖也不能忽視，包括腳踝部位，還可以適當地用温水泡泡腳。總之，“捂”謹記“上厚下薄”，隨温而減，隨寒而加。

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二、調肝健脾，散寒祛濕

這一時期氣温寒冷，常伴有雨水，濕氣較重，飲食上當注意顧護脾胃，要忌生冷寒涼，以免損傷脾胃之陽，內生寒濕，所以平時可以飲食中適量食用些生薑，助温胃化飲，又能發散表之寒邪。

另外，春天又有陽氣生髮之勢，所以又容易導致寒邪外閉，內則鬱熱等寒熱錯雜情況，所以這時候又要忌辛辣油膩之品。

進去春天，肝氣旺盛，易剋制脾土，所以飲食還應當減少酸味食物的攝入，增加甘味食物的攝入，疏肝理氣，健脾為運。所以我們可以適當多食如豆芽，豆苗，山藥，芡實，薏苡仁等，適當飲一些如玫瑰花茶、茉莉花茶等花茶以芳香理氣，疏肝健脾。

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三、起居有節，預防過敏

雨水節氣也是過敏性疾病好發的時節，預防過敏，應當增強體質，減少接觸過敏原。首先做好居室通風，雨水時節雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意通風換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該開窗通風換氣，上下午各一次，保持清新的空氣和充足的陽光。

其次適當運動，有助於增強體質，減少疾病，運動時應注意避寒防濕。特別是老年人，晨練不宜過早，應該在氣温較暖的白天，選擇避風、乾爽的地方進行。運動形式最好選用較温和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主，運動量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。

另外過敏性鼻炎的患者每天早晚以温水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於減少鼻炎發作和緩解鼻炎症狀。

特異性皮炎或容易出現皮膚過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的乾爽、透氣，儘量穿着寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和皮膚瘙癢時，可以用温熱的艾葉水清洗局部，有助於減輕症狀。

另外適當艾灸可以預防過敏，艾具有辛温散寒，除濕通絡的作用，脾胃虛弱可以灸足三里，畏寒怕冷可以灸關元、氣海，遇寒則咳嗽哮喘者可以灸大椎、肺腧等等。

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四、平和心態，以調情志

雨水節氣情志養生至關重要，我們應儘量調整心態，順應春季萬物生髮向上的趨勢，保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時釋放壓力，疏導不良情緒，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。

遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脱出來。

肝喜順暢而惡抑鬱，要做到保持心平氣和，可輔以經絡拍打、經絡操等方式以疏通經絡、調暢氣機。

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春天到了，人們容易感到睏倦、無精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉內關、神門、三陰交這三個穴位，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調整睡眠的作用。

來源：山西省平遙縣中醫院