大家好，我是健康管理馮醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。
紅薯
脂肪含量非常少，但卻有着豐富的不飽和脂肪酸，可以降低在血液中的膽固醇和甘油三酯。其次，同時長期吃紅薯還可以使身體內脂肪和膽固醇的吸收被抑制，所以作為主食能夠起到很好的減肥瘦身效果。紅薯“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽”，補血養氣作用；紅薯含有的營養物質非常豐富，而這些物質作用於我們的身體，能夠提高免疫力、促進體內激素分泌、維持激素水平穩定、減緩智力的衰退，有着很好的延緩衰老的作用。
萵苣
萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌；萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘；萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
山楂
山楂可生吃或作果脯果糕，乾製後可入藥，是中國特有的藥果兼用樹種。山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的藥物，其提取物對抑制體內癌細胞生長、增殖和浸潤轉移均有一定的作用。山楂消食健胃的功效主要與助消化、抑菌等藥理作用有關，為其治療肉食積滯、胃脘脹滿、瀉痢腹痛等提供了藥理學依據；行氣散瘀的功效也主要與降血脂、抗動脈粥樣硬化、抗心肌缺血等藥理作用有關。山楂的有效成分有機酸、山楂黃酮是其發揮藥理作用的重要物質基礎。