有的人之所以會出現寒濕體質，就是因為體內濕氣與寒氣比較重，而且長時間不進行調理就會導致身體機能出現異常，導致出現一些疾病。
所以當人體出現一些濕寒病症的時候有效得找到一些方式將身體內的濕氣與寒氣進行改善，才能夠讓身體更加的健康，而今天介紹的4種方法，只要長期堅持就能夠起到不錯的效果，讓你擁有健康的身體。
1、熱水泡腳
之所以建議一些濕氣與寒氣比較重的人去改善體內現狀，就是因為寒濕體質會讓人體格外虛弱，會直接影響到人們的日常生活，尤其在冬季會讓人體格外的怕冷。
要想改變寒濕體質，就必須要掌握正確的方式，比如説在日常生活當中堅持，每天熱水泡腳就是一種不錯的改善方式。
有的人會説，濕氣與寒氣正是通過人體的腳部進入人體內，但是也正是由於如此可以採用熱水泡腳的方式，將身體內的濕氣與寒氣排出體外。
通過熱水泡腳，不僅可以讓人體更加温暖，也會使得人體的血液流通更加順暢，自然而然就不會再怕冷。
很多體內濕氣與寒氣較重的人害怕寒冷，就是因為腳底進入寒氣與濕氣無法排出體外，導致整個身體內血液循環不通暢。
另外經常熱水泡腳還有助於改善睡眠質量，睡眠質量的改善能夠讓人保持精神活力滿滿。
2、堅持運動
堅持運動絕對是一件能夠讓人體內寒氣與濕氣祛除的有效方式。但是進入秋冬季節之後，寒冷的天氣會讓很多人都不想再運動。
而專業醫生表示在秋冬季節堅持運動，不僅可以提高身體體質，同時也能夠有助於將秋冬季節進入人體內的寒氣與濕氣，更有效的排出體外。
通過適量的運動能夠保證人體內熱量提升，不僅能夠起到保暖的作用，而且也會阻擋外界的寒氣與濕氣進入體內。
但是需要注意的一點就是在秋冬季節進行户外運動鍛鍊的過程當中，不可盲目的進行劇烈運動，以免引起呼吸急促等疾病。
3、吃温補食物
想要祛除身體內的濕氣與寒氣，也可以選擇吃一些温補的食物，比如説牛肉、羊肉以及葱薑蒜等食物。
這些食物都具備比較好的温補效果，多吃這些食物，除了能夠改善體質之外，還可以有助於身體內的濕氣與寒氣排出體外。
4、理療治療
如果上述三種方法都不願意採用的話，也可以選擇通過針灸、拔罐或者艾灸等理療治療方式，來將身體內的寒氣與濕氣進行去除。
而且在冬季時可以選擇通過熱療法來進行有效驅寒，讓身體處於温暖狀態。
總而言之，對於身體內含有較多濕氣與寒氣的人需要及時通過有效的方式，將身體內的濕氣與寒氣排出體外。
如果體內濕氣與寒氣長時間堆積，就會導致人體出現各種各樣的疾病，有很多人身體體質虛弱，就是因為體內的濕氣比較重。