缺少維生素E會有哪些問題？哪些人需要補充？營養師：別再亂補了

維生素E是一種人體所需要的常見維生素，維生素e能夠抵抗外來細菌，對於清除身體內的有害物質也有非常好的功效。維生素e可以幫助清除體內血栓，保持血管暢通，其實不同年齡階段的人所需要的維生素量也是不同的。

對於0-6個月大的嬰兒，所需的維生素E量非常小，一般為4毫克。對於7-12個月大的嬰兒，所需的維生素E量僅為5毫克左右。對於1-3歲的嬰兒，是6毫克。對於4-8歲的嬰兒，它是7毫克。對於9-13歲的嬰兒，它是11毫克。對於14歲及以上的嬰兒，它是15毫克。對於哺乳期婦女來説，所需維生素E的量更多，一般約為19毫克。如果我體內缺乏維生素E會有什麼問題？讓我們看看。

缺少維生素E會有哪些問題？哪些人需要補充？營養師：別再亂補了

如果我們身體內缺乏維生素e的話，抵抗力就會下降，這時候很容易生病，除此之外還會出現這些表現。

協調能力下降：如果身體一旦缺乏維生素e的話，就會難以控制和協調自己身體的動作，出現動作協調能力下降的問題。

神經病變：如果身體內缺乏維生素e的話，神經受損時就會引起手腳疼痛和虛弱無力的症狀，其實這些都是周圍神經病變的表現。

影響視力：身體內缺乏維生素e的話，視力就會出現問題，這時候視網膜很可能會出現病變。

那麼哪些人會維生素e缺失，需要補充維生素e呢？

維生素e其實是一種脂溶性的維生素，也就是説需要脂肪溶解在體內，其實大部分人從日常飲食中能夠獲取足夠的維生素e, 但是有些人的體內維生素e的含量會比較低，這很可能是因為身體吸收維生素e的能力很差，或者是身體內沒有足夠的脂肪來溶解維生素e。

如果從更深層次的角度講，很可能是因為基因問題或者是疾病，比如克羅恩病，囊腫性纖維化病等，都會導致體內缺乏維生素e。

如果是有以上這種狀況的人，就需要補充維生素e了，那麼如何補充維生素e更好呢，我們一起了解一下。

補充維生素e, 首選的就是含有維生素e比較高的食物，像我們日常生活中常吃的葵花籽油，紅花籽油和胚芽油等，其次是玉米油和豆油中，這些食用油中都含有豐富的維生素e。

維生素e不但存於食用油中，有一些水果和蔬菜以及堅果也是維生素e的來源，比如我們常吃的蘆筍，牛油果，各種堅果裏面含有的維生素E含量都是比較高的。

健康人可以長期吃維生素e嗎？

生活中有很多人特別注重養生，所以經常吃各種維生素，但是營養師在這裏要提醒大家，一般情況下正常人是不需要額外補充維生素e的，雖然缺乏維生素，e會導致身體的健康出現問題，但是如果維生素e補得過量，也會引發一些問題。

通過研究表明，維生素e服用超標的話，如果受傷之後會出血更多，會增加中風的風險。只要我們正常飲食，一般不會導致維生素a過多的，如果大量的服用維生素e膠囊很可能就會引起補充過量的問題。所以營養師説維生素不能亂補。

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