我們的身體就像一台機器，每天都在不停地運轉着。機器也有老化的時候，所以經常會遇見一些小病小鬧，整的人非常不舒服，精神狀態也很差。所以説，健康是一切的根本保障，每天健康，其他的一切都是徒勞。在身體應對疾病的過程中，有一種與生俱來的“防護服”，那就是免疫力，也就是大家所説的抵抗力。
這種東西看不見、摸不着，但是它對我們的健康至關重要。而且這件“防護服”並不是一成不變的，它也需要“清洗”、“維護”，這樣才能夠更好地呵護健康。關於身體的免疫力，該如何提升、保護呢？大家在平時的生活中，請記得做好3件事，如果能夠長期堅持，你的免疫力就會非常強大，身體倍兒棒。
1.堅持運動鍛鍊
運動是提升身體免疫力最好，也是最便捷的方式。但是，運動是一項長期的事業，需要大家堅持做好，不能夠半途而廢，這樣才會對身體有幫助。一般來説，每個星期需要抽出7個小時左右的時間，平均分配到每一天，差不多就是1個小時，可以跑步、瑜伽、游泳，等等，這些都是非常有利於身體健康的，只要能夠堅持一年半載，你就會發現自己的身體明顯與之前不一樣。如果能夠長期堅持，你會發現自己很少感冒，這就是身體免疫力提升的表現。
2.堅持規律作息
如果休息不好，身體的抵抗力會下降，尤其是熬夜。熬夜佔用的是睡眠時間，背後影響的是身體的正常新陳代謝。如果不注意休息，經常熬夜加班，時間久了會感受到，自己的抵抗力已經不同往日了，這個過程會逐漸消耗人的抵抗力，而且衰老也會加速。熬夜還會導致心血管不良事件的發生，會對一個人的健康會造成非常大的摧殘。總而言之，不讓自己的抵抗力下降，但是作息，保證充分的睡眠，對身體健康是至關重要的。
3.堅持健康飲食
身體的免疫力，與飲食是息息相關的。要想身體的免疫力不被破壞，那麼在平時要多吃這些食物，一是富含維生素的食物，比如説水果，以獼猴桃為代表；再就是蔬菜，以胡蘿蔔作為典型，這些都是身體免疫力不可或缺的原材料；二是富含微量元素的食物，比如牛肉、芹菜，這些多吃可以幫助身體補充微量元素，對提升身體的抵抗力有幫助；三是富含纖維素的食物，比如香蕉等，可以促進消化、排泄，對腸胃健康有好處，這對免疫力也有幫助。
總而言之，要想身體抵抗力好，做好這3件事非常重要，希望大家平時嚴格要求自己，努力做好這些細節，讓自己身體更健康。
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