營養專家説：早上養肝最佳，多吃這3種食物，肝臟或會更健康

肝臟是人體的解毒器官，而且還負責一部分的消化和造血功能，被稱之為五臟之首。然而就是這樣一個重要的器官，內部並沒有痛覺神經，所以當他出現問題時，並不容易被發現，養肝工作也就格外重要了，經過了一個晚上的代謝，早上養肝是十分重要的。

營養專家説：早上養肝最佳，多吃這3種食物，肝臟或會更健康

1、豆奶

豆漿當中含有豐富的微量元素，可促進血液循環，及時補充人體所需，胃不好的人可以將豆漿換成牛奶，可起到相同的作用，不過值得注意的是，在喝豆漿的時候儘量避免搭配油條，畢竟油條屬於油炸食品，吃太多會對肝臟造成負擔。

身體和肝臟都需要充足的蛋白質，雞蛋則是我們最常見的食物，尤其是肝臟狀態比較差的人，雞蛋當中所含的軟磷脂對人體幹細胞修復和再生有極大的好處。優質蛋白可以提供能量，讓你一天精神充沛。

2、雞蛋

雞蛋是優質蛋白質的來源，而且階段當中還還有相當充分的營養物質，肝臟狀態比較差的人可以每天早上吃一顆雞蛋，雞蛋當中的軟磷脂對於幹細胞的修復再生，都起到了積極作用，雞蛋當中的優質蛋白質則可以增加飽腹感，提高代謝。

3、穀物

早上起牀後也可以選擇吃一些穀物，畢竟穀物當中也含有豐富的鹽酸和維生素，玉米就是一個很好的選擇。玉米當中的成分也可幫助減輕肝臟壓力，同時還能夠促進代謝。

肝損壞，可能會出現這三個情況

1、面色發黃

人體的五臟經絡都是相互同連的，如果肝功下降，體內的膽紅素過多，肝臟不能正常的進行代謝，就會出現面色發黃的情況，與此同時尿液也會呈現出濃茶色，突然發現自己面部發黃，就要注意是不是肝臟出現了問題。

2、經常瞌睡

如果在工作學習的時候發現自己經常打瞌睡，精力不足，還有可能是晚上並沒有休息好。如果睡得很早，睡眠時間也比較長，但是睡眠質量卻不高，也極有可能是肝臟出現了問題，導致身體各部位的營養供給不足，在白天就特別容易發生瞌睡精力不足的狀況。

3、輕微口臭

如果肝臟受損，許多毒素和垃圾無法被及時代謝出體外，這些無法被及時排出的毒素，也會在口腔當中大量滋生。如果出現了膽汁迴流的情況，也會造成口臭，尤其是早上剛剛醒來的時候，口中可能會有明顯的異味。

嘗試這三件事情，有助於肝臟健康，幫助排毒

1、學會控制情緒

生氣傷肝，這是眾所周知的事情了，如果肝氣運行不暢，則會在體內淤堵，對於肝臟的健康產生影響。所以想要養護好肝臟，就要學會控制自己的情緒，保持積極樂觀的心態，心態平和也能夠一定程度的減輕肝臟壓力。

2、養成運動的習慣

如果能夠堅持運動，身體也會變得更加健康，運動能夠避免脂肪堆積，幫助消耗更多的熱量，減少脂肪肝發生的概率，還能夠增強心肺功能，提高肝臟的排毒能力。

3、肝臟守護者——益肝茶

肝臟不好或者想要養護好肝臟，平時就要多喝水，及時補充所需的水分，幫助提高代謝，快速排毒。如果能夠在水中加入一些養肝食材，也有着養肝益肝的效果，《本草綱目》當中就曾記載，決明子、金銀花、菊花、牛蒡根、枸杞子等食材都是很好的養肝護肝的食材，配合在一起，能夠達到養肝的功效，其要藥食源的道理如下：

決明子：清肝明目，潤腸通便，高主治高血壓、頭痛、眩暈

金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢

菊花：散風清熱、平肝明目、清熱解毒

牛蒡根：具有散風熱，消毒

枸杞子：養肝，滋腎，潤肺

這幾味食材有着很好的養肝功效，大家可以收集這些食材，製作益肝茶。不過製作益肝茶的過程卻相當繁複，大家也可以選擇成品的益肝茶，包含着上述食材，每包都是獨立包裝，飲用水沖泡即可，特別方便。