人到中年注意飲食，推薦3種食物，清熱排毒，潤膚養顏，保護心血管
1.苦瓜
夏天吃苦瓜不僅能清熱消暑，還能開胃健胃、助消化。苦瓜的味道是比較苦的，天氣炎熱的時候，我們可以選擇多吃一些苦瓜來清熱消暑、排毒養顏。雖然苦瓜味苦，但其實苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營養價值業就越高，還能起到一定的保護心血管的效果。
2.桑葚
桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，是中老年人健體美顏、延緩衰老的佳果。桑葚含有豐富的酸性物質，可加速脂肪和蛋白質分解，具有健脾胃助消化、排毒消脂的功效。還含有大量人體所需的微量元素，具有補血滋陰、滋補身體作用。經常服用可以美白護膚，延緩衰老。
3.油麥菜
油麥菜是大家都很熟悉的蔬菜類型，營養物質豐富，可以補充豐富的維生素和礦物質，不僅是好吃有營養，而且也可以有排毒消脂的作用，含有甘露醇等有效成分，還可以有促進血液循環的作用，另外油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，還能對於更年期的女性有治療神經衰弱失眠的作用，滋補又健康。
