1.預防心血管疾病、增強記憶力，
在花生米當中含有豐富鋅元素，還含有豐富維生素e，是大腦運轉不可缺少營養成分，早上能吃上幾粒花生米，就可以更好營養你的大腦，增強記憶力，還可以緩解大腦衰老。不管是小孩，還是中年人，以及老年人，都要養成清晨起牀空腹吃幾粒花生好習慣。尤其是心血管疾病患者，包括動脈疾病，心臟病，也可以清早起牀空腹吃幾粒花生米，能更好預防這些疾病，還可以抑制腫瘤發生。
2.補氣健脾
對於很多氣血不足的人，尤其是很多脾胃比較弱的人羣，為了保護你腸胃道能為你正常工作，每天早上起牀之後可以養成吃幾粒花生米的習慣，不但可以保護你胃黏膜，再加上花生當中含有豐富鐵元素，可以起到益氣補血作用。尤其是很多貧血，低血糖，女性剛剛來過月經，產後身體虛弱女性，包括氣血不足，體質畏寒，造成食慾不振的，都可以清早起牀空腹吃幾粒花生米。
3.降低膽固醇
如果血管當中膽固醇過高，就會破壞我們的血管健康，有的人因膽固醇過高，出現了心腦血管疾病。所以凡是出現心腦血管疾病，以及沒出現的人羣，如果你能養成每天清早起牀空腹吃幾粒花生米，就會降低膽固醇，一般兩週左右就能看到效果。為了遠離心腦血管疾病，以及降低膽固醇，每天清早起牀後要空腹吃幾粒花生米。
在瞭解了清早起牀空腹吃花生米的好處，為了能減少血管內的膽固醇，也為了減少心腦血管疾病帶來的危害，以及提高記憶力，補氣健脾，以及補充身體所需要不同營養成分，要養成清早起牀吃幾粒花生米的習慣。尤其是一些胃經常不舒服的人羣，經常空腹吃花生米，可以保護你的胃黏膜，還可以促進消化，增強食慾。