每天走多少步才健康？或許這個答案你沒想到，不妨一看！

隨着現代生活水平質量的提高，人們漸漸開始放慢自己的腳步，追求更高的生活質量，再加上現在醫學方面更加發達，所以每個人都希望自己活得更加長久健康。而健康長壽可不只是靠嘴上説説就能夠做到的，最重要的還是要邁開雙腿。

世界衞生組織曾經指出，走路是世界上最好的一項運動，此外美國大學也曾經做過一項研究，得了得出每天堅持走路，而且速度比平常人要快，壽命會比較長，比較健康。所以有人就發出疑問，那我每天堅持走路就可以健康長壽了嗎？事實真的是這樣嗎？別看走路是非常簡單的一件事情，同時也需要掌握正確的方式方法，才能夠有助於長壽。

每天走多少路才健康呢？

很多人聽到走路有益於身心健康，都開始慢慢的走路，總認為走的越多就越身體健康，其實並不是這樣的，每件事情都有一個健康的範圍，一旦超出了這個範圍之內，就可能會造成影響，走路也是一樣的，一天當中健康走路的範圍應該是在6000步左右，也就相當於3到4公里的步行距離。

每天走多少步才健康？或許這個答案你沒想到，不妨一看！

1、散步式

散步式的走路方式其實適用於每一個人，尤其是在晚上吃完飯之後散散步有助於食物消化，還可以鍛鍊我們的胃部功能，不會因為過度的運動導致胃下垂，此外適當的散步可以提高睡眠質量，幫助我們的血液循環，預防頸椎病和糖尿病的發生。

2、擺臂走路

擺臂走路可以説是老年人比較喜歡的一種走路方式了，擺臂走路的方式對於患有呼吸系統慢性病的人是有一定的好處的，通過步行的時候兩臂用力的向身體的前後擺動，可以鍛鍊肌肉的力量。

3、快步走

快步走並不適合所有的人羣，比如患有心臟病的人羣，心血管疾病的患者，並不適合快走，但是快走對人的身體卻有很大的好處，屬於中強度的運動訓練可以刺激心肺功能，加速身體新陳代謝，有助於身體更加健康和保持年輕。

4、倒着走

倒着走也是一種延年益壽的運動方式之一，通過倒着走的走路方式可以鍛鍊腰部肌肉，治療腰痛，增強腰椎的靈活性，還可以鍛鍊人的平衡力量，尤其是對於上了年紀的人來説，平時不妨倒着走路一段時間可以增強平衡感。