老人不露腰和膝
俗話説：“二月八月亂穿衣。”白露過後，早晚温差變大，所以，建議及時參考天氣預報做好第二天外出的準備。中醫稱“腰為腎之府”，腎經循行在足底部、足踝內側與足跟之間。老年人特別是腰膝部位，為易受風寒之處。
氣温漸涼後，習慣早晚散步的老年人勿再穿着夏季速幹薄外褲，可選擇棉質縮口或長款運動褲、高幫運動襪，避免風寒“鑽”入身體。
患坐骨神經痛、骨質疏鬆症、腰椎病變尤其是類風濕關節炎等風濕痹證人羣，此時最好佩戴輕薄的護腰、護膝保温度、護筋骨。上午10點至11點，陽光温暖時段，可在街心花園曬曬背部，能升發陽氣，為關節“補鈣”。
成人不露頸和肩
秋主肺，肺氣“收”，人體的體表易感受風寒。白露後，建議中青年哪怕是魁梧大漢也勿再“赤裸臂膀”，宜收納無袖背心、短袖和無領上衣，卧室應撤掉涼蓆，日常也最好不再開啓電扇、空調。清晨儘量穿着長袖襯衫或薄風衣外出。
在學習或工作之餘，開窗通風，雙手自下而上摩擦面頰、鼻部，同時舒展上臂伸伸懶腰、做做呼吸體操，利於頭目清爽，預防“辦公肩”等關節炎。平時體弱和易感冒者，清晨間斷涼水拍打洗臉，在陽台或户外多“露面”，提高適應自然氣候的能力，預防發生呼吸系統疾病。
特別提醒，患支氣管哮喘和秋季花粉症者，户外“露面”則要格外小心，特殊時段和環境下需重點防護，避免鼻眼黏膜過於暴露。
小兒不露臍
白露過後，家有寶貝者最需關注秋季腹瀉、消化不良等疾病。中醫稱脾胃是人體“後天之本”，保護脾陽利於小兒營養吸收、促進生長。早晚避免將孩子的門窗徹夜直開通風，同時嬰幼兒夜眠中可佩戴棉質肚兜或貼身長款背心保暖。
秋主收斂，孩子生長髮育相對緩慢。學齡前兒童如仍貪食甜飲冰棍，可出現食慾不振、夜間流口水多以及面黃體瘦、大便失調等症狀。
家長可為孩子備上保健“暖脾飲”——生薑2片、神曲4-5克，少量白糖，加水煮沸。依據年齡段，每次温服50-100ml，每日2至3次，有助改善脾胃消化功能失調。
文/宣磊（北京協和醫院）
（北京青年報客户端）