立秋過後，雖説作為秋季的第一個節氣，但並不代表酷熱的天氣就此結束。
正所謂：“大暑小暑不算暑，立秋處暑正當暑。”
按照三伏天的推算，目前依然還在三伏天，因此暑氣一時難以抵消，秋老虎的餘威尚且還在。
尤其是我國南方地區，此時節氣還在下暑之時，再加上台風雨季逐漸褪去，氣温更加酷熱，因此還需要防暑降温，避免中暑。
暑熱還在，養生重在脾胃
脾胃是人之根本，倘若腸胃出現了毛病，消化系統和營養吸收便會受到阻礙。
此時人的身體素質便會逐漸地變差，不僅如此，在脾胃虛弱的時候還會導致濕氣入侵，長此以往，就會出現常見的肥胖、風濕以及長痘等問題，嚴重時甚至還會出現危害人體健康的慢性疾病。
在脾胃虛弱時，一定要及時地採取措施來改善，避免濕氣入侵身體。
想要養護脾胃的方法也很簡單，建議日常生活中牢記“一茶兩菜“，濕氣便會消散。
一.薑茶
眾所周知，姜是一種能夠驅寒的食材，與此同時還可以增強血液循環，刺激胃液分泌，促進消化，增進食慾。
特別是脾胃虛寒的人，建議每天多喝些姜水，能夠化咳止痰，發汗解表和祛寒，再加上生薑是一種熱性的食物。
倘若腸胃被寒氣入侵，服用些姜水便能夠有效地緩解腸胃不適的症狀。提醒大家，脾胃虛弱的人不要過量飲用薑茶，否則便會起反作用。
二.蓮藕
進入秋季之後注意温差很大，再加上空氣乾燥，人比較容易煩躁不安，從而導致一些疾病的發生。
在這個時候最好吃一些清心潤燥的食物，其中蓮藕就是首選。因為這種食物不僅營養價值很高，還具有健脾養胃的功效。
主要原因是其中含有鞣質和膳食纖維的成分，一方面能夠增進食慾，促進腸胃消化，另外對於腸胃不適和食慾不振的人而言，還能夠起到很好的修復作用。
雖然蓮藕有很多好處，但食用時也要了解一些禁忌。
脾胃虛寒比較嚴重的人不能吃太多，因為蓮藕是一種寒性的食物，使用過量的情況下會導致脾胃虛寒症狀更加嚴重。
三.海帶
海帶是一種常見的食物，含有可溶性膳食纖維藻膠，這種物質具有吸收水分使大便軟化的效果，從而能夠預防便秘。
與此同時，如果人體缺少了碘的話，吃些海帶便能有效地幫助甲狀腺分泌，使碳水化合物以及脂肪氧化充分，有效預防甲狀腺疾病。
秋老虎威力不減，兩類人出門尤為擔心
立秋過後，秋老虎依然威力倍增，尤其是南方地區，絕大多數地方還在酷熱之際，空氣乾燥、陽光充足、午後高温，尤其是天氣忽而返夏，往往會讓人熱得受不了！
在這段時間，一些高危人羣出門還需格外注意，尤其是這2種----
1.有基礎性疾病的老年人
由於氣温變化幅度較大，空氣濕度逐漸縮減，對於有呼吸系統疾病，比如慢性阻塞性肺病的老年人更為注意，需要適當加減衣物，補充水分，切忌過分疲勞，以免病情加重。
2.兒童
小孩子同樣也需要注意，北方地區可能此時處於早晚温差大，早上出門前可多穿一件小背心，午後温度較高可以準備小汗巾，並且少量多次補充水分。
無論是老年人還是兒童，又或者其他人，避免高温時段出門，做好防暑降温工作，必要時還需及時補充水分，可以適當喝一些運動飲料，補充流汗所損失的礦物質。
