脾胃指的是脾經和胃經，有着共同承擔化生氣血的作用。胃部能夠將進入體內的一些食物消化並吸收，然後將營養物質運送至全身各個器官。
而脾臟既可以將血液運送至血液循環當中，還可以將體內多餘的水分排泄，達到維持正常水運代謝的作用。
只是在日常生活當中，有很多人會出現脾胃虛弱的情況，從而影響到機體的消化和代謝，使人出現一系列不適感。
而導致脾胃虛弱的主要原因與飲食不當有關，所以在出現脾胃虛弱現象時，一定要做好飲食方面的調整。
一、禁止寒涼生冷食物
喜愛吃一些生冷寒涼食物，是導致脾胃虛弱的其中一個主要原因。
所以對於脾胃虛弱人羣來講，在飲食方面一定要注意，不能攝入任何寒涼生冷類的食物，比如一些冰鎮過的食物或者是冰鎮飲品。
也不要吃過多寒性食物，比如西瓜、哈密瓜、田螺、螃蟹等。而且在飲食中要減少涼拌菜的攝入，也更不可以吃一些生魚片或生肉片。
這些食物會使胃腸道以及脾臟受到相應刺激，從而導致消化、代謝功能變慢，會加重脾胃虛弱現象。
二、飲食清淡忌油膩
脾胃虛弱人羣的飲食一定要清淡，所有食物最好採取清蒸、水煮的烹飪方法。
所有的調味品都應減少攝入，尤其是食用油、動物油脂，以及食鹽、辣椒等。對於一些肥肉、濃肉湯、動物內臟等食物，也應減少攝入這些食物。
這些食物的消化速度非常慢，會導致胃腸道以及脾臟負擔加重，出現較為嚴重的脾胃虛弱症狀。
三、合理控制每餐進食量
對於脾胃虛弱患者來説，每一餐最好保持六七分飽即可，尤其是晚餐不能過飽，更不能出現暴飲暴食的行為。
過多食物進入人體之後，消化道無法將其快速消化、吸收與排泄，就會堆積在胃腸道當中。
在細菌的作用之下，會發酵併產生大量的氣體和有害物質，從而使得脾胃受到損害。
四、一日三餐素食為主
一日三餐最好是以素食為主，比如各種新鮮的蔬菜、水果或者是一些豆類、粗糧。
這些食物含有大量的維生素以及纖維素，夠減輕消化道的負擔，並促使體內的一些代謝產物快速排出，有助於減輕脾胃和腸道的負擔。
並適當搭配一些富含優質蛋白的食物，比如魚肉、牛奶、蛋類、瘦肉等，但要控制好這些動物蛋白的攝入量。
五、增加健脾益胃食物
患者在日常中可以適當的吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、紅棗、扁豆、薏米、赤小豆、小米、蜂蜜等食物。
這些食物對於脾胃有着較好的保養效果，而且可以將體內過多的濕氣排除，有效改善脾胃虛弱導致的濕氣過重現象。
總而言之，對於脾胃虛弱人羣來説，一定要做好飲食方面的調整。
除了以上5點之外，每天還應適當的多補充一些熱水，能夠促使體內的血液循環速度，提升代謝、消化功能，有助於體內濕氣的排出，達到提升脾胃功能的作用。
對於脾胃虛弱現象比較嚴重的人羣來説，應在醫生指導下，適當服用一些藥物進行治療。並且每天要增加有氧運動量，以及做好身體的保暖工作，才能夠最大程度維護自身健康。