隨着我國人口的發展變化，現如今人口老齡化越來越嚴重，國家先前為了應對這種現象，鼓勵大家生二胎。然而卻不能減少因多種慢性疾病的死亡率，近幾十年，也有不少人在中年時殞沒，讓大家不得不開始關注自己的身體健康問題，以及學會日常養生。
而鍾南山是大家都熟悉的中國工程院士、著名呼吸病學專家。雖然大家在日常生活中都不在乎年齡，也不希望碰到人説自己老，然而讓很多人都不知道的是，鍾南山已經84歲身體還十分硬朗，一點不顯老態。
那它的保健秘訣到底是什麼呢？他在一次採訪中説，健康也是需要投資的，只要身體健康好才有本錢，他給出了幾條養生建議：
1、每天早上吃雞蛋、喝牛奶：
吃早餐的重要性，相信很多人都知道，雖然不吃早餐也是過一天，但早餐吃對了可以説更對身體健康有益。當然不是老北京人都喜歡的油條油餅大燒餅、鹹菜、溏心蛋，而是全熟蛋、喝牛奶。
每天都保持這個習慣，雞蛋是除6月齡寶寶喝的母乳以外，營養價值最高的物質，與其你到中年吃大量保健品，如魚肝油、膠原蛋白等等，不妨每天吃一顆煮雞蛋。
雞蛋中富含卵磷脂、蛋白質、維生素D、鈣、鋅、鎂等營養成分，按照健康成年人的標準， 每天吃一顆對增強飽腹感，預防慢性疾病都有好處。
2、堅持運動訓練
和其他長壽人羣相比，鍾南山院士也十分愛好運動，在上學時就愛參加各種運動類型的比賽。工作之後也會抽出半個小時到一個小時的時間，每日堅持運動，在他的家裏還從來都不缺健身器材，平時會跑步、走路、力量訓練等等，都有增強體質、提高機體免疫力的作用。
按照健康中國2020標準，每週運動3~5次，每次至少半個小時為宜。
3、健康的烹飪方式
很多人雖然會在家做飯吃飯，可如果不注意烹飪方式，依舊採用傳統的豬油、放大量鹽、經常油炸等等，並沒有比外面重口味的食物營養得多。反而在烹飪過程中流失大量營養素，帶來肥胖、慢性病等健康隱患。
在這些方式上，建議大家用蒸、煮、燉、焯、燴的方式，避免油炸、燒烤，每天吃12種食物，每週25種食物，可保證營養均衡，對身體健康更有利。