各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
通便減肥，吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。提高免疫力，紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。抗衰老，抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅薯還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
黃河蜜的營養價值還有就是潤腸通便，黃河蜜中的膳食纖維豐富，幫助腸道蠕動，讓食物在腸胃中的消化時間變得更短，達到潤腸通便的效果。黃河蜜中還有油脂作用，可以潤腸通便。黃河蜜中的維生素Cb可以阻止癌細胞生長，結合本身潤腸的效果可以有效預防抵禦結腸癌的發病率。
洋葱是一種温性蔬菜，但是品種多樣，又分為紫皮、黃皮及白皮洋葱，所含成分含量也不一樣。洋葱本身的熱量含量不高，水份含量較高，還含有一定的纖維素，食用洋葱可以增加飽腹感，減少主食或其他食物的攝入，減少了熱量的攝入。在日常膳食中，經常把洋葱與豬肉一起烹調，這是因為洋葱具有防止動脈硬化和使血栓溶解的效能，同時洋葱含有的活性成分能和豬肉中的蛋白質相結合，產生令人愉悦的氣味。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！