會吃的人最健康，3種食物離不開，排毒養顏，有益長壽！
菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助於防治皮膚、內臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
草莓
草莓紅豔的外皮底下包裹着人體所需的各種維生素以及礦物質，而且草莓的含糖量也是相當的高。草莓裏面的營養成分可以起到保濕美白的作用，女人在睡前喝一杯草莓汁，有助於睡眠，讓肌膚徹底處於更好的新陳代謝過程，使得皮膚緊緻細膩，淡化色斑，延緩衰老。
南瓜
這是種很普通的食物，甚至是很不起眼的，但是有的時候一個好的食物並不一定是稀缺的，只要它吃了以後有好處，我們就要適當的多做點。南瓜不僅會調節孩子的腸胃，它裏面的纖維素會讓腸道更加通暢，而且它裏面的物質能被孩子更好的吸收。有的時候半歲以上開始吃輔食的孩子就是從先吃南瓜泥再像別的食物過渡的。南瓜的做法也有很多，既可以蒸來吃，也可以放在粥裏一起煮。