枸杞，主要有養肝，滋腎，潤肺的功效。
平時可以泡茶喝，可以幫助男人補腎壯陽，枸杞中含有大量維生素和胡蘿蔔素，可以提高男性的免疫力，還可以提高男人的性功能，並且能治療腰痠背痛，膝蓋發軟。
板栗，慄有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。
栗子的營養豐富，果實中含糖和澱粉高達70.1%，蛋白質7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，且富含對男性生育起到相當棒的硒元素。
粟米，又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都説到“粟米養腎氣。”明·李時珍還説：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾説：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
補腎，食補是一種，鍛鍊也不能落下，經常做有氧運動增強心肺功能，提高免疫力，提升耐力，特別是男人可以經常做做深蹲，一段時間後會有意外驚喜。