在生活中一定要注意這幾個養生小常識，提高免疫力！

現在，人們越來越重視保持健康。保持健康的養生方式可以提高身體的免疫力，改善亞健康狀態，跟着我學習一些生活中養生的常識。

生活中有哪些養生常識？

1.鍛鍊的最佳時間

早上太陽出來後鍛鍊時間最好。尤其是下午，身體狀況處於最高點，所以下午4點到6點之間運動最合適，或者吃完飯半小時後運動。

2.最佳睡眠時間

成年人必須睡七個小時左右，午休半小時。老年人的睡眠時間可以適當延長，尤其是晚上12點至凌晨3點。這時，我們必須進入深度睡眠狀態。

3.曬太陽的最佳時間

曬太陽的最佳時間是早上8點到10點，晚上16點到18點，因為這段時間紫外線中的比較強，可以促進身體對鈣的吸收利用，使骨骼更加強壯。每天曬半小時太陽對身體有好處。

4.有健康的飲食習慣

每餐前一小時，可以適當吃水果，保持身材苗條。保持健康的體重，不要讓身體變得肥胖，吃油膩的食物，清淡飲食，多做體育鍛煉，每天抽出一個小時進行有氧運動。

5.喝飲料的最佳温度

飲用蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶時，儘量控制水温在62左右，煮沸時間不宜過長，因為煮沸的水會產生一定的氯仿，容易致癌。

6、最佳環境温度

環境温度控制在20-24最舒服，因為正常體温在22.8，生理機能處於最佳狀態。

7.開窗通風

一定要注意居住環境的通風換氣，儘量在下午14:00-16:00開窗通風。生活環境的相對濕度保持在60%左右。儘量不要在房間裏放過敏的花粉。過敏體質的人不適合養寵物。

温馨提示

我們必須有良好的養生知識。我們不能讓我們的身體變得肥胖。我們應該適當曬太陽，多鍛鍊身體，注意營養平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，放鬆自己。秋季開始後，我們應該多吃滋陰潤燥的食物，以改善氣候的乾燥。

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（內容來自網絡，整理自益騰諮詢團隊）