寶寶輔食何時吃？吃什麼？怎麼吃？

對新手爸媽們來説，在給娃添加輔食上，

難免產生疑惑，長輩説——

“光喝奶哪能飽呀，早點吃輔食早點適應，才長得壯”

“娃不愛吃菜，加點醬油能大口大口地吃……”

而對於已經添加輔食的媽媽來説——

每天都在煩惱要給寶寶做什麼吃，

吃來吃去就那幾樣，總想給寶寶做點特別的……

輔食何時、怎麼加，你能找準時機嗎？

想讓寶寶乖乖吃飯、吃的多，你有啥絕招？

過早添加，小心寶寶變“敏”寶！

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由於消化、免疫系統發育不成熟可能造成食物過敏的風險更大，接觸到食物中的病原體可能會增加腹瀉和其他疾病的幾率。

根據《嬰幼兒輔食添加營養指南》， 寶寶應在6個月以後，且在孩子健康時添加輔食。

輔食先吃什麼？食物添加順序有講究？

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寶寶6個月內，生長營養幾乎全部來自乳類；滿6個月後就要開始添加非乳類食物，不僅是為了滿足營養需求，同時也促進着孩子的行為和認知發育。

添加輔食順序要遵守 穀類、蔬菜、水果到魚類、禽類和肉類原則，具體可參照《嬰幼兒輔食添加營養指南》的建議，如下圖（建議手動收藏哦）~

值得提醒的是，

一歲以內寶寶的主食仍然是奶，

添加輔食後對寶寶奶量的影響並不大，

因此 不必刻意減少奶量呦！

重點

來嘍

也是從自家娃添加輔食的那一天起，

媽媽們開啓廚藝進階之路，

在朋友圈裏各種花式比拼，

有不少寶媽私信小寶想要一些給輔食教程，

這就安排！！！

1

豆香蟹柳蛋羹

建議：1歲半及以上寶寶食用

營養價值：

菇類的維生素B羣含量豐富，還含獨特的多醣體，對寶貝免疫力有幫助效果；豌豆又名青豆，含大量的蛋白質、膳食纖維、維生素、不飽和脂肪酸、大豆磷脂等，具有較高的營養價值。

2

冬瓜蝦仁面

建議：8個月以上

營養價值：

秋冬給寶寶多吃冬瓜，可以緩解乾燥清熱，多排小便。蝦仁營養豐富，肉質鬆軟，也比較容易消化；需要提醒的是，第一次吃蝦肉的寶寶，媽媽一定要特別留意是否會出現不適過敏反應~

哦，對了，還有一點要提醒爸媽，

製作輔食的時候不要添加“重口味”！

《嬰幼兒輔食添加營養指南》建議——

輔食應保持原味， 12月齡內不宜添加

鹽、糖及刺激性調味品，

1歲後逐漸嘗試淡口味的膳食~

爸媽要切記呦！