每天晚上堅持吃3種食物，美容養生、增強體質，好處多多！
西蘭苔
西蘭苔中還含有大量的胡蘿蔔素，可以保護視力。現代人大多用眼過度，適當多吃點西蘭苔，可以滋肝明目，讓眼睛更加健康。同時，西蘭苔中的胡蘿蔔素還能夠讓皮膚更加健康，改善粗糙的皮膚，起到潤膚養顏，延緩衰老的作用。
西紅柿
西紅柿，它既可以當蔬菜，也可以當水果吃。西紅柿的營養價值豐富，有男人的“生命果”，女人的“美容果”的美譽。它裏面含有大量的營養物質，維生素A、C、B1、B2，胡蘿蔔素等等。這些物質，進入人體後，可以美容、護膚，可以讓皮膚細胞保持活力，從而使皮膚緊緻，延緩衰老。每天吃1-2 個西紅柿，對人體皮膚好處多。
西瓜
西瓜一直深受大家的喜愛，而且西瓜無論在哪個地區都可以買得到。西瓜的含水量高達95%以上，比如吃400克的西瓜，可以幫人體補充360毫升的水。而且西瓜所含的番茄紅素，對心血管和前列腺都具有很好的保護作用。西瓜也有利尿的功效，所以尿頻者慎吃。