家有一老，如有一寶，家中的老人最受大家的牽掛，尤其是健康問題。在面對老年人到底是需要運動還是需要靜養這個問題時，不同的人有不同的看法。
有些人覺得老年人應該靜養，因為運動的時候容易受傷，而且會拿烏龜舉例説，烏龜之所以壽命長是因為它一直靜止不動。有些人覺得老年人應該運動，因為運動會讓人更加健康。
到底哪種説法有道理，還是要看權威研究。
生命在於運動還是在於靜養？《 BMJ》是英國頂尖醫學雜誌，曾經發表了一項涉及1，500人的研究報告。研究人員對1500人進行了長達5年的研究，試一下因果關係研究。將這些研究人員分為三組，第一組每週進行兩次中等強度鍛鍊，第二組每週進行兩次中等強度鍛鍊，第3組根據挪威衞生當局的建議進行運動。記錄並且觀察他們的狀況，在5年之後總結出了實驗研究結果，那就是定期進行規律的高強度鍛鍊，有更好的長壽效果。從這個研究報告上可以看出，老年人進行適當的運動是能夠延長壽命的，長期久坐不動，會帶來很大的健康風險。
老年人是運動還是靜養這件事，其實並沒有絕對的標準，雖然運動更有利於長壽，但是還是要結合具體情況。如果老年人的身體素質非常差，或者存在一些比較嚴重的疾病，醫生建議靜養，這個時候就不能和醫生唱反調了，要在醫生的建議下多多休息。如果這個時候強行運動，並且進行較高強度的運動，極易發生危險，導致意外出現。
老年人運動時不要犯哪些錯誤？1、運動時間過長
老年人的年紀比較高，畢竟不像年輕時那樣精力充沛了，所以在運動時要量力而行，不要進行長時間的運動。要注意方式方法，不要給自己太大的壓力。過量運動不僅會讓血壓上升，還會導致關節磨損，讓關節退化更為嚴重。
2、不要空腹運動
老年人在運動前的一個小時最好能吃點東西，不要空腹運動。有些老年人喜歡空腹晨練，説這樣能夠保持健康的體重，而且早上鍛鍊空氣新鮮，更有利於健康。其實這是一種錯誤的觀點，早上空腹運動會很危險，如果時常感到頭暈、乏力、呼吸困難，就要停止這一運動計劃。最佳的運動時間是下午4：00~7：00之間，這個時間的運動狀態絕佳。
3、要注意危險的部位
有些老年人喜歡做金雞獨立，這個姿勢雖然確實對健康有好處，但是沒有站穩不小心摔倒了，會比較危險，容易骨折。還有一些老年人喜歡做頭頸部繞圈訓練，頸部也是比較危險的部位，如果頸椎非常僵硬或者出現了動脈硬化，再勉強自己進行頭頸部繞圈，很容易出現噁心、嘔吐等不適，而且比較危險，會導致意外發生。
家中有老人的，總是會關心老人的身體健康。到底老年人是需要靜養還是需要運動，要具體問題具體分析。運動固然對身體健康有好處，但是如果身體狀況不適合運動，再勉強老人去運動，就會適得其反。
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