肝臟是人體最大的解毒器官，每天我們吃進去的食物都需要肝臟一一過濾。
若肝臟代謝不正常，身體各個器官都無法正常工作；若肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內。
肝臟每天如此辛苦，身為它的主人，你是否有好好對待它呢？你是否知道，你的一些不良生活習慣正在悄悄地傷害肝臟？
肝臟最怕5件事
1、睡眠不足
經常熬夜，如夜間加班或娛樂，導致睡眠不足，身體抵抗力下降，會影響肝臟夜間的自我修復。
2、加工食品攝入過多
加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
3、暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
4、吃藥太多
長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
5、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
養肝護肝，牢記4事
愛肝，除了避免一些傷肝的不良生活習慣之外，還應學會養肝護肝。
1、養肝食物，可以常吃
食物能傷肝，也能養肝。日常飲食中搭配一些具有養肝血、疏肝氣等作用的食材，可以更好地達到養肝護肝的效果。
如可以適當多吃些豆芽、大棗、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。
2、心情舒暢，養肝要領
肝病最主要的臨牀表現之一就是情緒方面的異常，病人常發無明火，按中醫講就是“肝火旺”“肝鬱氣滯”。
所以，應隨時保持心情愉快，過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝臟。
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建議：多在户外活動，以使形體舒緩；遠眺，以寧心調神；唱悠揚嘹亮的歌曲，可抒情。
3、常練“噓”字功，疏肝明目
做法：
① 兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫；
② 呼氣念“噓”字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上，同時兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓；
③ 呼氣盡時，再吸氣，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側，再做第二次吐字。
④ 如此動作反覆六次為一遍，一遍過後，可放鬆調整下氣息。
這個方法適宜早晚各做一次，相當簡單。
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建議：肝病病人天天堅持練“噓”字功，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。如此，可達到疏肝、明目的作用。
4“花”式茶飲，清肝明目
夏季炎熱，但仍有不少花卉競相綻放。以花入茶，看着賞心悦目，喝着養肝養身。
下面介紹兩款適合養肝的花茶飲。
桑菊茶
取菊花10克，桑葉10克。放入茶杯中，用開水沖泡，温浸10~15分鐘，即可飲用。
桑葉與菊花皆能疏散風熱、清肝明目。
玫瑰紅糖水
取玫瑰花5克，紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。
適合工作生活壓力較大的女性，可以緩解痛經，調節情緒，保持膚色健康紅潤。
我是中醫老劉，專著中醫科普
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