肝脏是人体最大的解毒器官，每天我们吃进去的食物都需要肝脏一一过滤。
若肝脏代谢不正常，身体各个器官都无法正常工作；若肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内。
肝脏每天如此辛苦，身为它的主人，你是否有好好对待它呢？你是否知道，你的一些不良生活习惯正在悄悄地伤害肝脏？
肝脏最怕5件事
1、睡眠不足
经常熬夜，如夜间加班或娱乐，导致睡眠不足，身体抵抗力下降，会影响肝脏夜间的自我修复。
2、加工食品摄入过多
加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
3、暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4、吃药太多
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
5、过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
养肝护肝，牢记4事
爱肝，除了避免一些伤肝的不良生活习惯之外，还应学会养肝护肝。
1、养肝食物，可以常吃
食物能伤肝，也能养肝。日常饮食中搭配一些具有养肝血、疏肝气等作用的食材，可以更好地达到养肝护肝的效果。
如可以适当多吃些豆芽、大枣、胡萝卜、菠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。
2、心情舒畅，养肝要领
肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常，病人常发无明火，按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。
所以，应随时保持心情愉快，过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。
“
建议：多在户外活动，以使形体舒缓；远眺，以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲，可抒情。
3、常练“嘘”字功，疏肝明目
做法：
① 两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；
② 呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；
③ 呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。
④ 如此动作反复六次为一遍，一遍过后，可放松调整下气息。
这个方法适宜早晚各做一次，相当简单。
“
建议：肝病病人天天坚持练“嘘”字功，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。如此，可达到疏肝、明目的作用。
4“花”式茶饮，清肝明目
夏季炎热，但仍有不少花卉竞相绽放。以花入茶，看着赏心悦目，喝着养肝养身。
下面介绍两款适合养肝的花茶饮。
桑菊茶
取菊花10克，桑叶10克。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟，即可饮用。
桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。
玫瑰红糖水
取玫瑰花5克，红糖适量。加水煎煮30分钟左右，即可饮用。
适合工作生活压力较大的女性，可以缓解痛经，调节情绪，保持肤色健康红润。
我是中医老刘，专著中医科普
记得点赞 转发 关注！
健康问题可评论留言，尽量解答！