多吃粗糧雖有益健康，但有些人常吃或是在沒病找病！希望沒有你

很高興在這裏看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

生活水平大大提高的同時，人們的養生意識也在不斷的增強，相比於以前很難吃到的肉類，現在雖然很常見，但大家卻不會大肆的吃了，不知從何時起，粗糧成為了大家追捧的健康食物，好像什麼只要加上粗糧這倆字，就是養生食物了。經常吃點粗糧確實對身體有不少好處，但是也並不是人人都適合吃，有些人吃粗糧或是在自找麻煩，快看看是否有你？別吃錯了。

粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，促進消化，對於現在很多有排便費力的情況的人來説，常吃粗糧，是能通腸潤道、促進排便的，進而也就能保護腸道了。

這種膳食纖維能夠吸附人體內的水、油等物質，干擾體內蛋白質和脂肪等物質的消化與吸收，加上粗糧的熱量也比較低，對於想要減肥的人來説，常吃點是對控制體重有很大的幫助的，有助於瘦身。

對於體內代謝紊亂的人來説，常吃點粗糧還能夠平衡體內各項指標的正常，保護血管，也能夠促進消化、有利於控制體重。

雖然吃粗糧對身體好，但是若是吃錯了，也容易傷身，因此並不是所有人都適合吃粗糧，比如下面幾類人其實並不適合常吃粗糧，吃之前還望你能清楚。若符合有注意避開。

營養出現障礙的人不宜常吃，尤其是缺鐵、鈣的，粗糧中含有一種酸性物質，它與食物中的纖維結合的話會妨礙身體對於鐵的吸收，如果這類人常吃粗糧的話，體內的鐵和鈣的含量或會越來越不足，顯然是不利於健康的，長此以往，免疫力和抵抗力還會下降。

消化不好的人也不宜常吃，雖然常吃粗糧有助於保護腸道，但是對於這類人來説，粗糧中的膳食纖維過多了，常吃的話反而會增加消化的負擔，特別是胃已經出現了潰瘍的話若是常吃粗糧還可能會引起出血。

腎不是很好的人也不宜常吃，在其發展過程中，體內的水、電解質等的平衡被打破，應該要注意營養物質的控制，而粗糧中的礦物質和一些微量元素比較豐富，常吃的話會增加它的負擔。

對於小孩子和老年人也不能常吃，前者正處於身體發育期，需要多種營養均衡，常吃粗糧，可能營養會不足，會影響發育；老年人消化慢，消化大量的膳食纖維也是一種負擔。

另外，大家在吃粗糧的時候也要正確的選擇，要吃真正是粗糧的，沒經過精細化的加工的食物，比如像糙米、高粱、玉米、燕麥等；吃粗糧的同時，也要適當進食蔬菜水果、大豆堅果類和畜禽魚蛋奶類等食物，保持營養的均衡；吃粗糧不能一次吃太多，要適度食用，並不是吃得越多對身體越好。

所以，雖然經常吃粗糧有利於身體健康，但是以上幾類人是不適宜常吃的，若是吃了或是在自找麻煩了，同時吃粗糧要注意的一些點還希望大家在吃之前也都有了解清楚，學會正確吃粗糧，養生效果才會更好。

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