夏季長高黃金期，做好這3點，讓孩子贏在起跑線！

　　中醫説：“春生夏長”，夏季正是萬物生長蓬勃向上的時候，也是孩子在這一年中，長個的一個黃金季節，聰明的家長都會抓住這個機會讓孩子身高躥高一大截。

　　世界衞生組織的研究證明：孩子夏天長個的速度，是秋天的2-2.5倍。

　　為什麼夏季孩子身高能突飛猛漲呢

　　夏天養“長”就是利用夏季晝長夜短的優勢去促進人體的生長功能，日照充足，人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收、利用增強，骨骼發育也進入快速期，讓孩子長得更好、更高。

　　尤其7、8月，是脾氣最旺盛，消化吸收力最強的時候，所以是養“長”的大好時機。

　　在對的時間做對的事，才能事半功倍，錯過這次，又浪費了一年。

　　夏日炎炎，陽氣生髮，要怎樣做才能把握好孩子長高的黃金期呢？

　　01充足的睡眠

　　孩子長高要靠一種生長激素，生長激素是由大腦垂體前葉生長激素細胞分泌的蛋白質，是體內最重要的促進生長的激素。

　　研究表明，一天之中的這兩個時間段，生長激素分泌的含量最高：

　　❶ 21:00~01:00：生長激素的分泌量達到最高，約可達到白天的5~7倍；

　　❷ 06:00~08:00：生長激素有個分泌小高峯。

　　家長要讓孩子養成良好的睡眠習慣，每天保持9小時以上的高質量睡眠，早睡早起。

　　02適當運動

　　眾所周知，運動是能夠促進孩子骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。

　　一般來説，彈跳、跳躍類運動更有利於孩子長高，家長可以根據孩子的體質和興趣特點，選擇合適的運動方式。

　　03補鈣是重頭戲

　　在影響身高增長的所有環境因素中，營養的作用是最大的。

　　夏季是孩子們户外活動最頻繁的季節，孩子運動量大消耗大，體內的鈣質更會隨着淋漓的大汗流失，營養一定得跟上，營養跟得上才能長高。

　　補鈣無疑就是孩子長高的重中之重！如果孩子攝入的鈣量不能滿足生長所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別説長高了，就連正常生長都做不到了。

　　牛奶中的鈣含量，在眾多食物中都是高居前列的。還富含蛋白質、氨基酸、磷等各種營養成分，堅持每天喝牛奶有助於長高，有利於促進身體營養平衡發展。

　　有研究表明：喝牛奶比較多的小孩和沒喝或少喝的相比，成年後的身高大概會高出2-5cm，所以，要想長高高，從小就得多喝牛奶。