很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
一般情況下，癌症與年齡是有關係的。
平時要去醫院體檢身體會發現，兒童和青少年由於其旺盛的生命力和強大的免疫力很少患癌症。癌細胞被身體免疫細胞控制和抑制，不能突變和增殖。
但隨着年齡的增大，機體免疫力下降，中老年人無法抵抗細胞突變的發生。因此，年過半百的人，更易滋生癌細胞，而六七十歲是癌症高發人羣。
年過半百，少碰三種“肉”，讓癌症繞着走
“癌”字有三口，癌症的發生，多與日常飲食相關，其中，過量食用肉食，是導致多種癌症的重要誘因，在其中，有三種“肉”，更容易讓癌症悄悄到來：
1、油炸肉
每週吃一次油炸肉的男性，容易患上前列腺癌。特別是患上侵襲性前列腺癌的可能性會增加近40%。
肉在油炸過程中，油脂持續受熱，會發生水解、氧化、聚合、環化、熱解等各種化學反應，產生大量油脂氧化聚合產物。
其中多環芳烴類致癌物就是油脂長時間加熱的代表性物質，最有名的當屬“苯並芘”，它有強烈的接觸致癌性，會增加胃癌、腸癌等消化道癌症的危險。
2、熏製肉
因為肉食往往不易保存，所以古人就發明出熏製的方式，將肉食的保存期延長，而且燻肉的口感也很出色。
燻肉雖然很美味，但是作為熏製品的一種，其實裏面都會含有強致癌物：苯並芘，進入人體內會誘發身體器官出現腫瘤，並且癌變，而且燻肉吃得越多，攝入的苯並芘也就越多，致癌風險也就更高了。
所以，燻肉只能作為偶爾改善伙食的一種肉食，一定不能經常食用。
3、燒烤肉
肉類中富含各種氨基酸、糖和肌酸，這些物質在過高的温度下會發生反應從而生成雜環胺（HAs）——一種致癌物，燒烤的時候，烤肉是直接在炭火上燒烤的，很有可能會產生雜環胺。
同時，當肉汁滴在加熱材料表面時，會形成另一種致癌物質——多環芳烴（PAHs），然後經由煙霧等方式進入烤肉中。這種物質經常在熏製和烤肉發現。
HAs和PAHs是通過誘導DNA的變化，從而引起細胞癌變的。
體內有癌，多會出現4個表現，莫忽視！
表現1：出血
如果某時候發現自己的身體出現不明原因的出血，那就需要注意了，很可能是癌症的早期表現。
而不同癌症的出血情況也是不一樣的，如鼻咽癌常有流鼻血的情況，肺癌常會咳血、腸癌常會便血等。
表現2：疼痛
不同的癌症有着不同的疼痛表現：腦癌的疼痛表現主要是頭痛，食管癌、胃癌的疼痛出現在胸部，胸骨發生灼燒感的疼痛。
表現3：發燒
一般我們生病的時候發燒都為高燒，且這種發燒持續的時間並不會很長。
但是，如果長時間的持續低燒，就需要注意，兒童很可能患有血液系統癌症，成人很可能患有肝癌與腎癌。
表現4：體重明顯減輕
在沒有刻意的節食、健身、用減肥藥等情況下，如果突然出現體重迅速下降的情況，那麼極有可能是癌症的表現。
年過半百，預防癌症發生，做好3件事：
一、健康飲食
多吃可以預防癌症的食物：
藍莓：含有非常豐富的花青素，不僅能夠起到延緩衰老的功效，而且對眼睛的視力保護效果也非常的好，最重要的是經常吃一些藍莓，還具有抗癌和防癌的功效。
研究表明，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。
專家建議，每天吃1杯半藍莓（約合168克）即可達到防癌功效。
棕蘇子油：色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，最大的特點就是富含α-亞麻酸，含量高達66.7%左右，是目前已知的陸地上含有α-亞麻酸最高的食物。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。
研究表明，棕蘇子油不僅能明顯抑制化學致癌劑或皮下移植瘤株所致乳腺癌的發生率，還能減少腫瘤的質量和體積，延長腫瘤出現的時間，對結腸癌，腎臟腫瘤等均有較明顯的抑制作用。
每天做菜時放入幾滴棕蘇子油，在預防癌症的同時，也可以明顯提高身體免疫力。
二、控制體重
過度肥胖很容易被癌症盯上，有直接數據顯示，過多的脂肪是誘發多種癌變的主要原因。要保持在正常的體重範圍，要“健康”的瘦。
健康體重不同於標準體重，它是一個範圍值，其原理是通過BMI身體質量指數反向推算。健康範圍的身體質量指數(BMI)在18.5-24之間，結合身高，就可以計算出健康體重範圍。
身體質量指數計算方法：BMI=體重/身高的平方
三、堅持運動
當人體一天的吸氧量達到平時狀態的8倍時，就能大大減少患上癌症的幾率，即使患有癌症，病人的生存時間也會延長許多。
平時堅持運動，尤其是有氧運動，對預防癌症十分有益，推薦最佳防癌運動：跑步。
跑步時氧氣的吸入了能達到平時狀態時10倍甚至幾十倍，堅持跑步運動還可以使血液中白細胞的數量增多，運動時間越長，白細胞增加得越多，持續跑步20分鐘，白細胞的數量就可以增加5%左右。
白細胞具有發現並消滅入侵人體細菌，病毒以及消滅體內發生病變細胞的功能，白細胞增多，人體免疫功能隨之提高，從而使人體的抗癌能力也得到提高。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！