很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
中醫除了號脈之外，也常用“手診”，一雙手，可以看出五臟的疾病。
這其實並不是難事，對於沒有學醫的你我來説，只要掌握訣竅，也可以一目瞭然。
五臟有病，“手”先知，觀察手的變化，五臟疾病早知道
手指冰涼、麻木：心臟有病
手指冰涼、麻木是心臟的供血能力不足。
如果同時還經常出現胸悶、心悸和氣短等表現的話，就要好好檢查下心臟了。
心臟有病，如何養護？
1、吃粗糧
粗糧不僅可以幫助我們促進腸胃的消化吸收，還可以降低機體中“壞”的膽固醇，升高機體中“好”的膽固醇；
從而降低患心血管疾病的風險，在一定程度上，也起到了預防心臟疾病的危險。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸屬於多不飽和脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病的風險。
α-亞麻酸的代謝產物EPA被稱為“血管清道夫”，可以將體內多餘的脂類以及附着在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上。
紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的陸地食物，α-亞麻酸含量高達67%左右，可以每天食用5-10ml，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。
指甲變黃、有豎線：肝臟有病
在肝病領域，有一個詞叫“黃疸”，指甲照樣會出現黃疸。表現為指甲發黃，甚至黃指甲。
此外，指甲上出現很多豎線，直接表明患者有肝血缺乏的情況。
肝臟有病，如何養護？
1、閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的，肝主目，所以養肝首先可以養目。
眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。
經常閉閉眼睛，既能緩解眼睛的疲勞，也能很好地達到養肝的功效。
閉目的同時，也可以用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，可以養肝明目。
2、敲後背
肝臟在胸腔的位置，經常敲後背，可以促進肝臟周圍的血液循環，加快新陳代謝，增強肝臟的功能。
肝臟受損的人，可以經常敲敲後背，每次堅持3分鐘，緩解肝臟的負擔，促進肝臟排出體內的毒素和垃圾，有助於肝臟的日常保養。
指縫變大、發青：脾臟有病
除去天生的因素，手指縫逐漸變大的，多是脾胃逐漸變弱的表現。
手部光澤度差、手掌多青色或有青筋為脾胃功能差的表現。
脾臟有病，如何養護？
1、吃山藥
提到健脾，山藥是另一位猛將。
山藥味甘、性温，入肺、脾、腎經。有健脾補虛，治諸虛百損，療五勞七傷的作用。
清代醫家陳修園説，山藥氣平入肺，味甘入脾，而脾統血，主四肢，脾氣足則不飢，四肢輕健；肺主氣，肺氣充則輕身，氣力倍增。
2、運動健脾
久坐辦公室的人羣可用仰卧起坐的方法，在每天起牀和入睡前做20到40次仰卧起坐。
也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧於牀，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用。
手指發鼓、疼痛：肺臟有病
手指發鼓，這在醫學上可被稱為''杵狀指''，是肺病中比較常見的。
此外，手指異常疼痛，在排除風濕病等疾病後，要提防是不是肺癌引起的。
肺臟有病，如何養護？
1、呼吸法
深呼吸：人體的呼吸是於經脈想相通的，所有我們的經脈之氣和肺部有一定的關係，我們現在的淺呼吸不能很好的將廢氣排出，以及進入新鮮的空氣，同時深呼吸能加強我們肺臟的功能。
壓力法：在我們平躺的時候，將一個小重物放在肚臍的上方，運用呼吸氣的方法將重物頂起，反覆練習。
閉氣法：適當的憋氣，有助於提高我們的肺臟的功能。
2、大笑法
中醫講“常笑宣肺”，我們經常大笑對肺部健康有好處。
西醫講，笑是一種運動，對機體來説是做好的運動。
尤其是對呼吸系統，大笑能使肺擴張，人在笑的時候進行的深呼吸，有清理呼吸道的功效，再者大笑氧氣進入的更多，加快血液的流動，有助於身體的代謝。
拇指蒼白、盜汗：腎臟有病
小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤了，人體的腎臟功能肯定是出了問題。
此外，腎虛的人，容易出現盜汗，手心經常出汗的人，可能是出現了腎虛問題。
腎臟有病，如何養護？
1、多喝水
保證每天飲用2000ml的水分能保證體內代謝垃圾和毒素順利排出，不會留滯在體內。
除了白開水，茶水也是很好的選擇，腎不好的人，可以將谷谷丁、番麥須、玉竹和玫瑰混合，搭配成谷谷丁番麥須茶飲用。
谷谷丁又稱“尿牀草”，具有很好的利尿消炎作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
番麥須對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。
玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益。
2、多泡腳
晚上要多泡腳養腎，熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。
泡腳時，最好選擇在晚上9點左右，效果最好。
水温以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！