不知不覺六月已經結束，今年的三伏天從七月中旬開始，到八月中下旬結束。一説到三伏天，大家的印象肯定都是一年中最潮濕悶熱的時候，三伏天一般出現在小暑與處暑之間，其中“三伏天”的“伏”有天氣太熱，宜伏不宜動的意思。
中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”，夏天酷熱高温，大家最需要的就是降火降躁，所以很多人貪涼，吃冷飲、吹空調，導致人體濕氣加重，對大家的脾胃健康有一定的傷害，本來炎熱的天氣就讓人食慾大減，脾胃不佳更是傷害人的消化功能，所以三伏天也要注重養生，不可貪涼。
夏季很多朋友會選擇喝綠豆湯，因為綠豆味甘，性涼，具有清熱、解毒、消暑、健胃的功效，但本身脾胃虛寒的朋友並不適宜喝綠豆湯。
所以三伏天推薦大家試試都能喝的姜棗茶，不僅健胃、排濕，還能養血、補氣，俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑”，在營養學中，姜的辛辣味道也具有健胃消食的效果，養護脾胃，改善食慾不振。
其次，建議大家不要過度喝冷飲，在三伏天這麼炎熱的環境下，腸胃突然被冷飲刺激到，會導致體內的平衡被打破，腸胃功能調控紊亂，出現拉肚子、脱水等問題。
年輕的朋友不以為然，一次兩次可能感覺不到嚴重，但腸胃的承受範圍是有極限的，一旦腸胃發生損害，再修補回來就很難了。
另外，因為疫情仍沒有結束，大家吃涼拌菜最好用水焯一下再拌，可以降低微生物附着在蔬菜上的微生物含量，對去除草酸、單寧等不利於蛋白質吸收的物質也有很好的效果。
夏季流汗多，多喝淡鹽水是比較好的，因為出汗時不僅會蒸發大量水分，也會損失身體中的電解質成分，讓體液環境變“淡”。
這時候只喝水的話，身體為了維持體液濃度，無法吸收這些水，容易發生脱水的危險，所以喝淡鹽水才是正確的做法。
總之，在炎熱的三伏天降温確實重要，但要把握好尺度，不要為了短時間的涼爽損害身體健康。
各位朋友，你在三伏天都如何養生？不妨在下方評論中留言，分享你的做法。