正常情況下，孩子在15歲之前，每年身高漲幅在5-9釐米左右。
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
父母都希望自家孩子能長成高個子，不過不少人都陷入了一個誤區——認為長高只需要保障好日常營養補充，而長得不夠快，只是長得晚而已。
殊不知，不少孩子正是在父母的盲目樂觀中，孩子就悄悄停止生長了。
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浩浩今年13歲了，正在上初一，從小就喜歡打籃球的他，看到校籃球隊在招新，就立馬去報名了，可是由於身高不到一米六，被刷了下來，對此，浩浩鬱悶極了。
害怕自己以後也長不高的浩浩，回家後每次吃飯就會多吃一碗，發覺不對勁的浩浩媽趕緊詢問孩子，在聽了浩浩因身高無緣籃球隊的事情之後，浩浩媽才驚覺，自家孩子好像確實比同齡人矮一些，尤其近兩年，似乎都沒怎麼長個兒，但卻橫向發展了。
思前想後，浩浩媽帶着孩子去醫院做了詳細的檢查，結果顯示孩子已經進入了青春發育期，但骨骺線還未閉合，只要抓緊補充營養，少吃一些垃圾食品，運動將體重往下減一減，還是能長高的。
不過，浩浩媽對孩子的身高還是有些擔心，對此，醫生告訴她，只要孩子沒出現某些特徵，就完全不用擔心他們不會長個了。
1、身高增速緩慢
正常情況下，學齡前（3~6週歲）、學齡期（6~12週歲）兒童，每年身高增長5~6釐米左右。
而在進入青春期之後，在生長突進期（12~14週歲）每年身高增長5~9釐米，在生長高峯期（15~18週歲）每年身高增速為1~6釐米。
雖然每個孩子都存在體質差異，但一般都有自己的生長規律：
如果父母發現自家孩子在15歲之前，如果前兩年身高每年能長5釐米，可近一年卻只長了2釐米，或者壓根就沒長。
那麼很可能是骨骺線接近閉合，身高發育快要停止了。
2、身體開始長肌肉
雖然肌肉是身體強健的象徵，但是對處於生長期的青少年而言，卻可能意味着身高發育要停止了。
肌肉離不開高強度的訓練，但是過早、過量的負重運動，會導致體內生長激素的分泌量減少（肌肉發育也會大量消耗用於身高發育的生長激素份額），同時還會對骨骼、關節的發育造成危害，從而抑制生長。
此外，負重運動過程中，心臟射血的阻力增大，導致心室腔的發展受限，從而加速下肢骨化發育過早完成，阻礙身高的增長。
3、性特徵提早、穩定發育
當孩子第二性徵開始發育的時候（男孩具體表現為長喉結、變聲，女孩具體表現為胸部發育，月經來潮等），意味着他們的身高發育已經進入到了尾聲，骨骺也已經進入了閉合倒計時，此時，父母需抓住最後的長高機會。
此外，如果男孩在9歲之前，女孩在8歲之前就呈現了第二性徵，可能是性早熟，此時，孩子的發育提前，生長週期將會被壓縮，最終身高低於同齡人，需儘早治療。
綜上所述，如果孩子沒有出現上述變化，説明還能再長長，父母要做好兩點，抓住最後的機會。
1、科學飲食
首先，需要做好食材的把控工作，諸如反季節水果等可能含有激素的食物，亦或是油炸等高熱量的食物，都有可能會誘發性早熟，從而導致生長髮育提前結束，需儘可能延長孩子生長週期。
其次，需做好營養的把控工作，根據《中國居民膳食指南》的建議，青少年每日各種營養攝入量需維持在以下範圍內：
谷薯類100-300g，肉、魚50-75g，蛋類50g，蔬菜類200-300g，水果類150-250g，飲奶300-400ml。
此外，還可以在醫生的指導下，適量的進行鈣劑補充，為孩子的身高發育，做最後的助力。
2、合理運動
關於運動的好處，大家多隻知道一點——強身健體，其實，在運動的過程中，生長激素的分泌也是會被促進的。
專家介紹，青少年在運動的過程中，血液循環和新陳代謝會加快，從而促進生長激素的分泌，讓孩子長個子。
研究發現，青少年在持續進行10分鐘的中等強度運動之後，生長激素就會大量分泌，並在1小時內達到峯值，隨後穩步下降。
因此，父母日常可以多帶孩子進行半小時的户外運動，像跳繩、踢毽子、打籃球、踢足球等，都是非常不錯的選擇。