孩子身高發育,正被臨睡前幾個壞習慣打斷,14歲前不糾正恐難長高

爸媽都是大高個,孩子怎麼老是長不高?

執筆:毛婷

定稿:蘇子後

“身高焦慮”成為了當代家長們的通病,擁有高挑身材的孩子在選專業、就業和擇偶上面都有很大的優勢,除去先天遺傳的因素,其實也與日常的生活習慣息息相關。

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孩子身高發育,正被臨睡前幾個壞習慣打斷,14歲前不糾正恐難長高

案例

樂樂父母都是大高個,但孩子卻一直是班級裏站最前面的那一個,前幾年樂樂爸媽以為就是長得晚也沒在意。

結果這都上初中了,身高也絲毫不見躥個,眼瞅着爸爸才一米七的表弟都超過了樂樂,家裏人這才驚醒,趕緊帶娃去掛了知名專家的號。

醫生在全面檢查之後發現樂樂身體各項微量元素都正常,大腦看着他爸媽這大高個也覺得不對勁,於是詢問了樂樂的生活習慣,樂樂媽忙説沒啥不一樣的,吃都是吃最好的,睡前每天固定給娃吃東西補營養......

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話還沒説完,經驗豐富的醫生就聽出來端倪,原來樂樂爸媽白天忙,晚上心疼兒子,都會在睡前給娃“加餐”,而正是因為這個睡前習慣,也導致孩子生長激素分泌受限制,無法長高。

孩子臨睡前有這幾種習慣,打斷了身高發育

1、睡前吃東西

兒童生長學家葉義言教授認為:兒童在保持適當飢餓的狀態下,反而能刺激大腦分泌更多的生長激素。

而很多家長心態孩子,在睡前還會給娃準備一頓宵夜,以為這樣能讓娃飽餐睡更好,實際上恰好相反。

睡前攝入過多食物會讓本來應該休息的腸胃系統開始“加班”運作,影響消化能力,出現積食、脹氣等不適。進而導致孩子睡眠質量下降,無法正常分泌生長激素。

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而且脾胃長期積食,就會引起孩子食慾不振,減少營養攝入量,長高速度緩慢。

2、睡前過於激動

大家睡前是什麼樣子的?

女性多半是追着小甜劇興奮入睡,男性則可能是打遊戲拿到一局MVP再睡,這看似尋常的睡前習慣,到了發育階段的孩子身上可就沒那麼簡單了。

睡前一直玩手機、父母的責罵等會導致大腦異常興奮,而生長期的孩子神經系統處於發育中,如果睡前大腦興奮,就會導致久久無法入眠。

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而生長激素分泌最為旺盛的階段是在晚上11點之後,如果無法進入深入睡眠,則會減少生長激素的分泌量。

3、睡覺不關燈

知名生物學家提出:人體是通過對周圍光線的強弱來分出白天黑夜,因此身體具有同等“晝夜意識”。

影響生長激素分泌:如果孩子睡覺一直開着燈,大腦和身體都會潛意識中還在白天的狀態,影響垂體生長激素的分泌。而且人體在夜晚正常進入睡眠後,開着的光線會導致褪黑素分泌不足,造成抵抗力下降。

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養成錯誤的生物鐘:還在媽媽肚子裏的時候就有自己的“生物鐘”,這是孕媽帶來的,因此在出生之後也需要父母幫助形成正常的生物鐘。

有上面幾種睡覺習慣的孩子,過了14歲就難長高了

孩子的青春期一般在14歲,也就是身高的衝刺期,研究顯示:一個人的身高約80%是在這個階段形成的,最多這一年的增長可以達到10cm左右。

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而有以上幾種習慣的孩子,不管是因為睡前飲食不消化導致營養不良,還是開燈睡覺導致松果體抑制褪黑素分泌,導致性早熟,都可能讓其生長髮育受到壓縮和限制,一旦到了14歲,可能就白白損失了10cm,難成大高個了。

父母應該怎樣幫助孩子?

1、科學飲食

中國營養膳食協會建議:發育期的兒童應該每天攝入牛奶300-400ml,雞蛋50g,肉、魚50-75g,蔬果類200-300g,穀物類100-300g。

不挑食不偏食,努力攝入正常所需營養。

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2、合理運動

專家建議,人體在運動的時候其血液循環速度會加快,刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂,也就是共同幫助生長激素分泌。

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家長可以每天帶孩子户外運動30-60分鐘,以打籃球、摸高、游泳等最佳。

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