很有營養的3種食物，美容養顏、延緩衰老，好吃又不貴！

西藍花

西蘭花中富含大量的胡蘿蔔素，維生素c葉酸和維生素k的成分，除此之外還富含豐富的礦物質，這種蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。為了幫助胡蘿蔔素的吸收，在做菜的時候烹飪最好加一點點油可以清炒，做成西蘭花湯這樣有助於寶寶的吸收。同時要注意不可以烹煮太長時間，不然會造成營養的流失，做之前最好焯一下水。

竹筍

在農村基本都可以看到漫山遍野的樹或者竹子，而又竹子的地方就一定有竹筍。現在的竹筍劇本都還沒有長出地面，所以要吃到鮮嫩的竹筍都是要去挖掘土壤的。竹筍基本是很多農家必備的野菜之一了，很多人會在春天的時候採摘然後進行晾曬，製作成乾菜儲存起來備用，而且農村中的竹筍幾乎漫山遍野，有竹子的地方就有竹筍，採摘十分方便，成本也非常低廉。

紅棗

紅棗的營養價值很高，不僅是女性補氣血的佳品，還是助眠的好食材。具有很好的益氣、養心、安神功效。睡前吃上幾顆紅棗，或是用紅棗泡水喝，能夠幫助我們改善睡眠，防治失眠。另外，常吃紅棗對於因神經衰弱引起的健忘恍惚、精神不寧等症狀也有很好的緩解作用。