“飯後散步”要飯後過多久？會有哪些好處？這三類人可能不適合

“飯後散步”要飯後過多久？會有哪些好處？這三類人可能不適合

俗話説：飯後百步走，活到九十九，這無疑是在暗示飯後散步對身體有好處，而且能夠對長壽有幫助。確實，散步可以説是所有鍛鍊方式中最緩和的一種了，而且它不需要花費太多的時間也不需要特殊的器械配合，只要兩條腿就足夠了，可是飯後散步也有很多小講究，可是一直都被很多人忽略了，今天我們就來和大家分享一下。

大家都知道，飯後立即進行運動會對身體產生不好的影響，因為剛吃過飯，食物基本上都還聚集在腸胃裏邊，如果這個時候進行運動，會直接影響食物的消化，甚至還會出現消化不良以及胃下垂的情況，所以對於飯後散步的飯後時間間隔也是有一定的要求的，散步最好能夠在吃過飯30分鐘以後再進行，這樣才能夠真的對身體產生有益得影響。

首先，飯後散步助消化

飯後散步能夠有效地促進腸胃蠕動以及胃酸的分泌，大大增強腸胃的消化活性，從而使得食物能夠更徹底也更快速地被消化。

再者，飯後散步強筋骨

散步雖然並不屬於高強度鍛鍊，但是它能夠讓全身都得到鍛鍊，雙腿的各處關節以及雙臂的協調配合，同時還可以增強大腦細胞的活性。

第一類人、腸胃功能薄弱人羣

對於腸胃功能薄弱的人羣，特別是有胃下垂的患者，不太適合飯後散步，因為在散步過程中會胃部壓力增加，從而加重胃下垂的病情，這種人羣在飯後最好能夠平躺10分鐘左右，這樣可以有效改善病情。

第二類人、冠心病患者

剛吃過飯，身體的大部分精力和能量幾乎上都用於消化食物，所以心臟跳動速度會加快，如果這個時候進行散步，很容易導致冠心病患者的病情加重。

我們吃進身體的食物，經過腸胃消化之後，通過血液運輸將營養和能量傳遞給所需的部位，所以剛吃過飯這段時間是血液運行最快的階段，如果這個時候進行散步鍛鍊，對於貧血患者來説，很容易出現頭暈眼花甚至休克的情況。

飯後散步注意事項

需要注意的首先是步速，因為剛吃過飯，不適合過於劇烈的運動，所以步速最好能夠緩慢一點；還有需要注意的就是步數，飯後散步能有個3000步左右就足夠了，一旦超過這個範圍，反而會給身體增加負擔。