生活中，每个人都想自己能够健康快乐地长寿。这个心愿，随着社会文明的进步、物质水平的提高而越来越强烈。
但是，遗憾的是，我们身边还是能见到一些不幸的人。他们有的年纪轻轻，且年轻而有为，很可能是职场团队的领军人物，更是家庭的顶梁柱。他们有的生活条件优渥，但身体状况却不是很好，有的还出现一些让人心痛的现象。这又是为什么呢？
辨证地说，生老病死乃是每个生物体都逃不过的规律。但科学水平提高了，物质文明发展了，谁能压制住对这个世界的无限留恋？
我们也应该承认，一个人能否健康长寿，影响、或者受到的限制因素很多。但一个人不能健康长寿，其原因确实大同小异的。
总的来说，那些寿命短的人，身上常有“4偏、3少”的习惯或者说症状。如果全部能避免或者改正，后或就从此扭转身体的发展趋势，从而获得相对的健康与长寿：
4偏：
1、心率偏快：先说一个极端的例子：仓鼠的心率在200次左右，寿命为2岁；而乌龟的心率在6次左右，寿命接近200岁，这就是差别。
我们正常成年人的安静心率，大概在60到100次之间。虽然这个范围很大，但对于健康人来说，大多在75此左右，甚至略少一些为好。心率越快，说明心功能相对较差，每搏输出量较小。据统计，每分钟心率如果能降低10次，有可能提高10年左右的寿命。
2、呼吸偏快：呼吸是身体从外界获得氧气的途径。正常成年人在安静状态下的呼吸频率大概在12到20次之间，以15次为中位数。呼吸相对慢一些，说明肺功能比较强大，肺活量大，获取的氧气也多。呼吸越快，大多是心肺功能不好的表现，自然也难健康长寿了。
3、血压偏高：正常成年人的血压，大概在90到140mmHg之间。血压越高，对心脑血管的影响越大，时间久了，对肝肾等重要脏器也会造成器质性的损伤。所以，保持合理的血压，也是健康长寿的保证；
4、性格偏躁：性格急躁的人，有两种不利于健康的可能。一事容易激动，导致血压、心率的波动，从而出现一些心脑血管问题；二是遇事失去思考的机会，容易冲动而让自己“立于危墙之下”。相对来说，性格和缓的人更容易长寿一些。
3少：
1、睡得少：睡眠是身体最大的补药。规律、充足的睡眠，是机体自行修复各种疲劳和创伤的必要途径。睡得少、长期熬夜，睡眠质量不好的人，他们的内分泌系统相对紊乱，体内激素水平过高，对于健康长寿也是很不利的。
2、动得少：流水不腐户枢不蠹。坚持运动，不仅是对骨骼肌肉的锻炼，更是对身体心肺等组织器官、血液循环系统的调节。长期久坐不动、缺乏运动的人，身体个方面的机能都会整体趋低，健康长寿的可能性就小很多了。
3、笑得少：俗话说“笑一笑十年少”。发自内心的微笑，能让体内神经中枢得到充足的放松，从而分泌一些有利于调节心脑血管系统的物质，对全身生物机能起到平衡作用，从而提高健康水平。
长期忧郁焦虑、悲伤抑郁的人，多巴胺、自由基等活性物质的水平偏高，对健康长寿是很不利的。
总之，上述4偏3少，可以说都是健康长寿的“大敌”。如果全部能避免，并尽量改正对于延长寿命是很有帮助的。
当然，即使是一台机器，也会有磨损的时候。人也一样，做好上述4偏3少，只是“主动防御”的方面。如果身体已经有了一些小伤害，如何“被动”去修复呢？
常喝3水：
1、枸杞菊花茶：枸杞性味酸甘而温，主要能字眼肝肾；菊花性味寒凉，能清肝明目。常喝枸杞菊花茶，主要能调节血压、养护肝肾二脏。肝不好的人、血压偏高的人可以常喝点。
2、决明子金银花茶：决明子能疏风清肝、润肠通便，帮助机体排出代谢垃圾；而金银花则清热解毒，清心提神。
对于心肺功能欠佳、肠胃津亏引起的便秘，可以用决明子和金银花泡水代茶。经常喝点，主要有养肝、润肠、调节血脂等方面的好处。
3、参叶五味子茶：参叶是人参的叶子，能补中益气，但比较温和，适合气阴两虚者使用；而五味子则是“五味俱陈”，能入十二经，主要能生津敛阴。
现代科学认为，五味子还有一定的哦养肝护肝效用。对于肝肺功能略微不好，平常经常有疲倦感的人，可以经常喝点。益气生津而提高机体正气，从而改善机体健康水平。
总之，健康长寿是我们每个人心中最大的希望。如何避免“短寿”、并让身体更强健。上述“4偏3少”的习惯要改正，上述3种水也可以常喝点。有助于健康长寿。