今日立秋，這份養生指南請收好！

今天秋天的第一個節氣——“立秋”正式亮相。

立秋時節，我國絕大多數地方還處於炎夏之中，就連秋天來得最早的黑龍江和新疆等地，也一般要等到8月中旬才進入氣候上的秋天。立秋後，雖然夜晚雖然涼爽，但白天氣温仍較高，空氣濕度小。此時養生的原則可以用8個字來形容：1.祛暑-可以適當吃瓜立秋時節，晝夜温差加大，白天氣温仍較高，在飲食上還是應堅持祛暑清熱，可以適當吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用。絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒着吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，可以清泄胃中之火。一些老年人大多脾胃虛寒，因此在選擇食物時不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃，適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

2.健脾-用茯苓泡水代茶飲健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝。而對於上班族來説，用茯苓泡水代茶飲會更加方便​。除此之外，茯苓餅、芡實、豇豆、小米，山藥、白扁豆、陳皮等食物也有健脾胃的作用。

3.潤肺-宜多喝水、粥、豆漿
肺與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物​。同時建議大家不吃或少吃，生薑以及其他辛辣的食物。

4.護髮-洗髮水温不宜過高這時有人會感覺頭髮掉得比之前要多，這屬季節性脱髮是自然界的規律。建議大家平時洗髮的水温不宜過高，根據自身髮質選擇合適的洗護用品。含有天然營養物質的洗髮水可以起到潤髮護髮的作用。