這6大“長壽”習慣，每個滿60歲的老人都應堅持！兒女更要監督！

人到七十古來稀，新時代的發展，人們的生活水平是越來越好了，現在人類的平均的壽命也在增長，但是如果想健健康康的生活，想要壽命長一些的話，就不是那麼容易了，老年人都希望自己可以長壽一些，但是如果在日常的生活中你不注重自己的飲食和生活習慣，想要長壽那就是有點奢望了，年齡到了60歲以後，一定要養生生活的好習慣，這樣才可以健康的活着，才會長壽。

1、吃飯7分飽

有的年輕人都喜歡胡吃海喝的，有的時候都會把自己的肚子撐的很難受，還有就算在不吃飯的時候還會在平時吃一些零食，這樣胃就會一直處於滿滿的狀態，對身體的健康那是非常不利的，所以在平時吃飯的時候吃7分飽就剛好，不要暴飲暴食，影響身體腸胃的負擔，會影響消化系統的疾病，所以老年人在吃飯的時候就更要控制好量了，因為老年人不好消化，這樣對腸胃負擔太重。

2、不要太懶惰

老年人一般都不愛出門，不是在家看電視，就是坐着，在不就是躺着睡覺，其實這對老年人是非常不好的，老年人的身體血液流通本來就很慢，再加上不活動，血液流通就更不順暢了，時間長了，就會引發血管類的疾病，所以老年人要經常出去運動運動，這樣對眼睛、腦部、都會有好處的。

3、情緒不要起伏

情緒對身體的影響是很大的，特別是老年人，過激的情緒會引發心腦血管疾病，嚴重的會導致心臟病，並且對腎臟的負擔也是很重的，所以老年人要學會心態平和一些，會自我調節心情，不要因為心態影響身體健康。

4、補充腦部營養

老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。但由於老人腸胃功能退化無法完全吸收，所以不宜長期過量補充，而作為從元寶楓植物裏萃取出的天然活性成分萃楓苷，就無須擔心。萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善作用，且成分天然，極易被人體吸收!

5、不吸煙喝酒

吸煙喝酒都會都身體的血管有刺激，喝酒還會對腦神經有損傷，所以為了我們腦部的健康，一定要少吸煙喝酒，這樣老年人才能健康長壽。

6、運動

老年人最好每天都有30-60分鐘的活動，處處散散步，跳跳舞，打太極，這都是很好的有氧運動，運動可以讓老年人身體更有活力。以上這些就是超過60歲以後的老人需要注意的這幾點，這幾點要是都做到了，長命百歲就離