明天即將迎來，二十四節氣中的第九個節氣—芒種，一年的仲夏時節正式開始。
這意味着：南方的梅雨季節也來了，同時全國將步入35℃以上的高温炙烤模式。天氣又濕又熱，人就容易得“暑熱病”。
暑熱病是因為夏季氣温高，空氣濕氣重(外濕)，又經常呆在空調房內，導致體內的汗液無法排出來(內濕)，外濕+內濕聚集在體內，人便常常感到四肢乏力、犯困、精神不振。
而濕氣還會削弱寶寶的抵抗力，導致長濕疹、痱子、還特別容易患上熱傷風、水痘、腮腺炎、胃腸炎。
所以芒種的調理，應清利濕熱、健脾養心，來幫寶寶健康度過夏天。
今天給大家帶來2個健脾祛濕的食養方，一粥一湯，簡單易做。
提到祛濕的粥，大家第一個想到的就是——紅豆薏米粥。但是薏米性寒，寶寶吃多了會脾胃受寒，引起消化不良等問題。
同時體內濕氣轉為痰濕後，寶寶出現舌苔白膩、腹瀉或便秘、大便粘馬桶，這時吃紅豆薏米粥已經沒用了。
而赤小豆性温，更適合給寶寶吃，祛濕的效果也不輸薏米，還能通腸潤便，緩解寶寶便秘問題。
薏苡仁有止瀉的功效，夏天寶寶吃冷飲、吹空調，很容易拉肚子，就可以泡一杯薏苡仁水給寶寶喝。
薏苡仁赤小豆粳米粥
材料：薏苡仁30g、赤小豆30g、粳米100g
功效：健脾祛濕、潤腸通便、止瀉
使用人羣：2歲
做法：將薏苡仁、赤小豆、粳米洗淨後，一同入鍋煮，粥稠米爛即可食用。
夏天炎熱寶寶出汗多，津液損耗嚴重，中醫認為：“氣隨津泄”，寶寶流汗的同時，陽氣也往外跑。
陽氣一旦受損，脾的運化功能失調，吃進去的食物無法運化成津液，反而變成濕氣。
而給孩子喝水，是無法達到生津效果的。最簡單的方法就是—吃瓜，瓜果中的水分最高能達到95%，對於補充身體的津液非常有效。
冬瓜：性寒味甘，生津解暑，最適合夏天吃。它還有一個最大的好處—利濕。
《本草再新》記載：“冬瓜清心火、泄脾火、利濕去風、消腫止渴、解暑化熱”。非常適合體內有濕熱的孩子。
加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於體重超標的孩子，和減肥的寶媽非常友好。
冬瓜芡實排骨湯
材料：冬瓜300g、芡實100g、排骨300g、葱、姜適量
功效：清熱祛濕、生津健脾
使用人羣：2歲
做法：
1、將芡實洗淨，放入清水泡發1-2小時
2、排骨焯水後，將芡實、排骨一同放入鍋中，燉煮1小時
3、再放入冬瓜燉煮半小時，加入葱、姜、鹽調味即可
小知識：
濕氣和津液的區別：身體能利用的水分就是津液，不能利用的便是濕氣。所以健脾很重要，脾氣好了，才能更好地運輸水濕，孩子才不會生病。
芒種之後，南方多大風、暴雨、龍捲風，出行要注意安全。
此外夏季晝長夜短，應晚睡早起，以順應陽氣，白天便不容易犯困。同時午睡半小時，利於氣血運行，消除疲勞。