夏季無病三分虛 安然度夏做好四件事

1 養心

暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養生極為重要。

參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛鍊身體。

2 養脾

長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。

所以應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔。建議飲食清淡，可以各種粥為餐，如茯苓薏仁粥、山藥粥等作為食療，起到益氣健脾、清暑利濕的作用。另外，甜可傷脾，需嚴格控制糕點、含糖飲料的攝入。

3 避暑

夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降温。如果出現舌質紅、舌苔少，可以使用清暑益氣湯（西洋參、石斛、麥冬、黃連、竹葉、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）來清暑益氣、養陰生津。

平時還可以用荷葉泡茶飲，適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。最好在午飯後睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。外出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。濕衣服及汗衣皆不可久着，以免暑熱並襲，身生瘡毒。夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多，汗多傷氣。

4 養陽

《黃帝內經》裏説：“陽者衞外而為固也”，就是指人體陽氣有抵禦外邪的能力，這種能力主要靠人體陽氣。陽氣是生命的根本、健康的關鍵。

夏天人體容易出汗，出汗離不開陽氣的推動作用。如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，時間長了就是“陰陽兩傷”。大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外，天熱時人的本能反應是尋求降温，但如果降温過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。