菠蘿蜜
菠蘿蜜含有豐富的營養成分，含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質。如果在月經期間食用，含有的酶和菠蘿蛋白，可以幫助消化胃，有效清潔胃，促進腸胃蠕動。在月經期間吃它，可以幫助消化和預防便秘。而當女孩例假時，吃菠蘿蜜還可以有效地溶解脂肪，從而達到減肥的效果。菠蘿蜜含有豐富的維生素B和微量元素，它還能滋潤皮膚，增加女性的免疫力，還能起到美白的作用。
紫薯
紫薯是我們女孩最受歡迎的食物之一，因為紫薯含有花青素，它可以幫助我們消除體內的自由基，緩解衰老，並在女孩來例假時吃，也可以保養我們的子宮。另外，紫薯含有豐富的膳食纖維，常吃紫薯，它能刺激腸道，促進腸道蠕動，緩解便秘，使女孩的體重悄然下降。
板栗
説到栗子，每個人都應該很熟悉。這是我們最喜歡的零食之一。由於板栗的營養價值特別高，如果經常食用，它可以起到滋補胃，強健脾，滋補腎，滋養皮膚的作用。特別是女孩們來例假時，適量吃栗子還可以增強身體的免疫力，促進排毒和恢復體力。最好的方法是用紅糖棗煮板栗粥，在這種情況下，你也可以達到温暖子宮的效果。
黑芝麻
黑芝麻也是一種營養豐富的營養食品，因為它具有滋陰補腎，強身，美容等多種功效。男孩和女孩都應該多吃一點黑芝麻，這對身體特別有益，特別是當女孩們來例假吃黑芝麻可以美容，清潔血液和保養子宮的功能。它還可以緩解女性痛經和其他不適的問題。悄悄地告訴你，月經期間吃黑芝麻的體重也會悄然下降。