夏天多午休可防止“夏打盹”

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老百姓常説，“春閒、秋乏、夏打盹”。現代醫學認為，夏季中午1:00-3: 00是一天中氣温最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。由於出汗多散熱的緣故，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，或者當午飯後，消化道的血液供應增多，大腦的血液供應就更少。同時，夏至時，白天最長，天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，容易造成睡眠不足。

中醫學認為，夏至時，濕邪瀰漫，脾被濕邪所困，脾又主肌肉，人體四肢就會倦怠，人也會感到渾身乏力。為了防止睡眠不足的“夏打盹" ，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要午休，以消除疲勞，保持精力充沛。

摘選自 《天天健康《黃帝內經》十二時辰和二十四節氣養生》

趙建新主編 山西科學技術出版社