大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋天不想大肚腩，多吃3種食物，排毒清脂，潤腸通便，好處多多
1.粉絲
粉絲都是由紅薯粉和土豆粉製成的。有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人，是涼拌更佳。含有豐富的礦物質元素，對我們身體有較好的作用。還含有大量的膳食纖維，能夠刺激胃腸道，便於排出體內的殘渣，可以説是排毒清脂，潤腸通便的佳品。
2.銀耳
銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增強機體免疫力。銀耳還富有天然植物性膠質，長期食用可以養護肌膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。經常吃一些銀耳可以起到降壓減脂、排毒清腸、增強體質的作用。
3.蘆筍
蘆筍又名“石刁柏”。是世界十大名菜之一，在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱。蘆筍中的營養價值很高，含有豐富的礦物質，多種維生素，胡蘿蔔素等，食用後能夠增強身體的免疫系統，還能促進腸道的消化功效，可以幫助排毒養顏，抗衰老，清理腸胃垃圾，有很好的減肥效果。
