普通人生完孩子蓬頭垢面大腹便便，明星生完孩子立刻瘦腰細腿光彩亮麗。
身材底子好，懷孕期間還在鍛鍊，“卸貨”後直接出現馬甲線，這可不是多少人能做到的。
最近娛樂圈出月子的媽媽們開始營業了，唐藝昕直接倒立秀身材，康妹兒看了只有瑞思拜，她的核心力量也太好了吧。
唐藝昕產後倒立
娛樂圈“兩唐”開始營業了，唐嫣和唐藝昕都是剛生完娃不久，復出後身材俱佳。
唐嫣前幾日參加上海電視節，抹胸短裙盡顯好身材，根本看不出是剛生完娃的媽媽。
不得不説唐藝昕身材恢復得太好了。腰腹處肌肉緊實，一點鬆軟的贅肉都沒有。
能靠手肘將自己的身體倒立撐起，唐藝昕的核心力量驚人，難怪產後恢復得好。
核心力量對人體有多重要？
很多仙女在減肥時都忽略了核心力量的訓練，其實你的核心力量越好，運動代謝率越高。
那到底什麼是核心力量呢？
核心是“腰椎—骨盆—髖關節“形成的一個整體，從橫膈肌以下至盆底肌以上的區域，其形狀類似於一個圓柱形的“汽缸”。
其次它能穩定脊柱和骨盆，保持正確的身體姿態和重心，減少腰背疼痛等情況發生。
強大的核心肌羣，能夠使運動中的身體得到穩固的支持，從而減小四肢的應力，提高整體運動效率，降低不必要的能量消耗。
怎麼訓練核心力量？
所以，看到了嘛仙女們，鍛鍊核心力量才是重中之重，既能幫助你擁有好的體態又能提高減肥效率。
話不多説，康妹兒這就教大家幾個訓練核心力量的動作，趕快練起來吧！
1.俯式原地登山
雙手放在肩部下面，呈俯卧撐準備姿勢。收緊核心肌羣。將一條腿抬離地面，並收向腹部，而另一條腿在地上保持穩定。
2.T字扭轉俯卧撐
雙手正好超過雙肩置於地面上，雙腳大致與髖同寬。胸部朝向地面做俯卧撐，期間不要讓髖部下垂。
3.單腿手槍式深蹲
左腿伸直向上抬。開始下蹲，髖部向後坐並將重心落在右腳跟上。
儘可能深地下蹲，同時保持核心肌羣的參與，並將雙臂保持在胸前以維持平衡。髖部和腳跟發力，如果有可能，在整個訓練組中都不要讓左腳接觸地面。
右側卧，將右肘關節放在右肩的正下方。右前臂應與身體垂直地放在地面上。
5.交替超人式
俯卧，收緊臀大肌，將左腿（包括股四頭肌）抬離地面，抬得越高越好，同時收緊上背部肌肉，以抬起右臂。
不要抬起頭，保持眼睛看向地面。保持右臂和左腿高舉並完全伸展，開始有控制地將右臂和左腿降低至地面以上的起始位置。完成規定次數。
